Iedereen die ooit heeft geleden door een slapeloze nacht - of zelfs meerdere - hebben waarschijnlijk een hele reeks oplossingen geprobeerd die ogenschijnlijk tot een betere slaap leiden. Een set van de meest comfortabele lakens rond of proberen a slaap scheiding kan helpen, maar misschien ook niet, afhankelijk van wat de oorzaak is van een slechte nachtrust. Bovendien is er altijd een andere, zogenaamd betere oplossing om de hoek. Neem witte ruis: ooit een solide optie voor mensen die beter willen slapen, is het misschien niet langer de beste oplossing omdat steeds meer mensen roze ruis proberen.

hoe lang is een persoonlijke cheque goed voor

Wat is roze ruis? Net als witte ruis is het een onopvallend, aanhoudend geluid dat bedoeld is om mensen in slaap te wiegen. Het belangrijkste verschil tussen roze ruis en witte ruis is de intensiteit van de geluidsfrequentie, zegt Ursula Kominski, brandmanager voor fans bij Helena van Troje. Roze ruis beweegt tussen hoge en lage frequenties om natuurgeluiden na te bootsen, zoals oceaangolven of gestage regen; witte ruis klinkt meer statisch en blijft op dezelfde intensiteit. Roze ruis klinkt evenwichtiger en is rustgevender voor het menselijk oor, zegt Kominski.

Het doel van witte ruis en roze ruis is om externe geluiden, zoals straatverkeer, luidruchtige buren, krakende leidingen en dergelijke te helpen blokkeren, om slaapverstorende afleidingen te beperken. Beide soorten ruis bereiken dit, maar roze ruis gaat zelfs een stap verder door een meer herstellende slaap te bevorderen. Studies hebben aangetoond dat roze ruis helpt de hersengolfactiviteit te verminderen, wat leidt tot een stabielere slaap.

Roze ruis helpt niet alleen om geluiden van buitenaf te blokkeren om mensen te helpen sneller in slaap te vallen, maar [het] helpt mensen ook om de diepe, herstellende slaap te krijgen die ze het meest nodig hebben, zegt Kominski.

Je hebt je waarschijnlijk al zorgen gemaakt of 7 uur slaap is genoeg, maar er is iets anders om je zorgen over te maken: de kwaliteit van de slaap kan net zo belangrijk zijn als, zo niet meer dan, de kwantiteit. Met dat in gedachten, is het gemakkelijk om te zien hoe roze ruis beter kan zijn voor het verbeteren van de slaap dan witte ruis. Immers, als je in slaap valt maar niet diep slaapt, lost witte ruis slechts de helft van het slechte slaapprobleem op.

Machines met roze ruis zijn misschien niet zo gewoon als machines met witte ruis, maar ze zijn er zeker. De Honeywell Dreamweaver-slaapventilator ( Kopen: $ 45; amazon.com ) functioneert als zowel een roze ruismachine als een ventilator (goed nieuws voor warmslapers), en sommige witte ruismachines hebben ook roze ruisfuncties. Als je witte ruis hebt geprobeerd en niet onder de indruk bent, is roze ruis misschien de volgende oplossing om te proberen.