Wat heeft wrok koesteren gemeen met? blootstelling aan blauw licht , cafeïne, alcohol drinken en een kamer die te warm of te licht is? Het zijn allemaal dingen die kan mogelijk uw slaapkwaliteit beïnvloeden . Een enquête gepubliceerd in Psychologie en gezondheid tijdschrift vond een intrigerende correlatie tussen de slaapkwaliteit van individuen en hun bereidheid om te vergeven (zowel anderen als zichzelf) - en hoe dat de algehele gezondheid en kwaliteit van leven beïnvloedt.

Kijkend naar een diverse groep van meer dan 1.400 Amerikaanse volwassenen, probeerden de onderzoekers van het onderzoek de hypothese te bewijzen dat het vermogen om te vergeven zou kunnen leiden tot een betere, gemakkelijkere slaap, wat uiteindelijk zou kunnen leiden tot een gezondere, hogere kwaliteit van leven. Zoals de studie het stelt: Er werd verondersteld dat slaap de associaties van vergeving... met gezondheid zou bemiddelen.

Volgens De Washington Post , kregen enquêteurs de taak om zichzelf te beoordelen op hun neiging om anderen te vergeven voor hun overtredingen, evenals om zichzelf te vergeven voor fouten die ze hadden gemaakt of verkeerd hadden gedaan waarvan ze dachten dat ze ze hadden gedaan. Vervolgens werd hen gevraagd om zelf te rapporteren over hun recente slaapschema en kwaliteit, hun huidige gezondheidsstatus en hun persoonlijke gevoel van tevredenheid met het leven.

VERWANT: 8 veelvoorkomende slaapfouten die je Z's kosten, volgens een slaapconsulent

De resultaten laten zien dat zowel vergeving van anderen als zelfvergeving geassocieerd waren met slaap, aangezien degenen die meer geneigd waren om te vergeven over het algemeen betere slapers waren. Er werd ook geconcludeerd dat vergeving geassocieerd is met gezondheid in het algemeen. Maar waarom? De analyse van onderzoekers legt uit dat het kunnen loslaten van grieven - zowel groot als klein, over anderen of zelfgericht - kan helpen stress-opwekkende emoties zoals woede, spijt en herkauwen te verminderen. (En wie heeft zich niet 10 keer lichter gevoeld na het loslaten van een wrok?)

Hoewel de beperkingen van deze bevindingen mogelijk kunnen komen doordat respondenten hun slaappatroon zelf rapporteren, in plaats van ze wetenschappelijk te laten vastleggen in een laboratorium, suggereren de resultaten duidelijk een positieve correlatie tussen het opgeven van wrok en het vangen van Z's. Iemand (en jezelf!) excuseren voor fouten en beledigingen kan, zoals de enquête uitlegt, fungeren als een buffer en een rustgevende mentale toestand bieden die een goede nachtrust ondersteunt, wat op zijn beurt wordt geassocieerd met een betere gezondheid.

De volgende keer dat je begint te woelen en te draaien, zelfs nadat je alles hebt geprobeerd van CBD innemen naar een warm bad nemen - het is misschien de moeite waard om aan zelfreflectie te doen. Houd je vast aan gevoelens van boosheid of spijt over iets dat iemand heeft gedaan? Heb je vorige week een fout gemaakt die aan je hersenen knaagt terwijl je probeert te dutten? Deze emotionele stressoren kunnen de kern zijn van je rusteloosheid (en we weten allemaal stress is een belangrijke slaapremmer ).

wat te gebruiken voor bubbelbad

VERWANT: 8 eenvoudige stappen om wrok te koesteren (en uw eigen goede gezondheid te bevorderen)