Het is niet gek om je af te vragen hoe anders het leven zou zijn als we allemaal een... weinig beetje meer slapen. Voor veel mensen voelt een goede nachtrust - we hebben het over 8 uur diepe, ononderbroken slaap - als iets zeldzaams. Er is altijd nog een e-mail om te beantwoorden, nog een aflevering om te bekijken of nog een hoofdstuk om af te maken voordat je de bladen raakt. Afgezien daarvan, zelfs als je je best doet om vroeg naar bed te gaan, is de slaap niet altijd gegarandeerd onmiddellijk, ongeacht hoeveel kamillethee je van tevoren drinkt. En het kan zeker zijn tol eisen.

kan ik elke dag een sportbeha dragen

Als het een troost mag zijn, het lijkt erop dat de meeste mensen op de een of andere manier worstelen om genoeg Z's te vangen. Een onderzoek door Goed+Goed ondervroeg 1500 mensen, waaruit bleek dat bijna iedereen (92 procent) meldde zich minstens twee dagen per week vermoeid te voelen. We vermoeden dat dit deels te wijten is aan het feit dat de meeste enquêteurs slechts ongeveer zeven uur per nacht slapen, in plaats van de ambitieuze acht uur. Bovendien ligt de gemiddelde persoon zes uur per week slapeloos in bed. Dat is veel woelen en draaien.

Een slechte nachtrust maakt wakker worden niet alleen vervelend, maar het kan ook ernstige gevolgen hebben voor uw kwaliteit van werk, relaties, gezondheid en dagelijkse functies. De meerderheid van de enquêteurs beschreef hun vijf primaire symptomen van vermoeidheid als gebrek aan energie (93 procent), onvermogen om zich te concentreren (69 procent), humeurigheid (62 procent), pijnlijke, pijnlijke spieren (40 procent) en hoofdpijn. Interessant is dat 70 procent zei dat fitness het gebied was dat het meest werd getroffen door hun gebrek aan slaap, gevolgd door werk, geluk en sociaal leven.

Dus waarom al die slapeloosheid en frustrerende vermoeidheid? Het is onmogelijk dat mensen zonder reden de slaap verliezen, toch? De hoofdschuldige: spanning . Algemene stress, op de voet gevolgd door ongerustheid en werk/school, blijft het grootste obstakel tussen respondenten en hun ideale nachtrust. Klinkt bekend? Deze resultaten komen vrijwel exact overeen met een recent wereldwijd onderzoek door Philips, waaruit bleek dat 54 procent van de mensen ook zorgen en/of stress noemde als de grootste slaapremmers.

Als je merkt dat je kostbare slaap verliest, zelfs daarna? jezelf trakteren op een zwaartekrachtdeken en het opnieuw inrichten van uw slaapkamer om de slaap te verbeteren — de oorzaak van het probleem kan intense stress of angst zijn. In dat geval wil je er misschien een paar geven stressverlagend en angstverminderend trucjes, zoals diep ademhalen en meditatie, een poging.

VERWANT: 8 veelvoorkomende slaapfouten die je Z's kosten, volgens een slaapconsulent

droge hoofdhuidshampoo voor gekleurd haar