Mensen associëren vaak fobieën met dingen die we bewust vermijden, zoals spinnen, ziektekiemen of angstopwekkende situaties . Maar een fobie kan ook verwijzen naar de angst om te zijn zonder iets - en er is een nieuwe moderne die waarschijnlijk dicht bij huis raakt. Het wordt 'nomofobie' genoemd en het is de angst om zonder onze (hijg!) mobiele telefoons te zitten.

Kansen zijn we kennen allemaal een nomofoob (of 10), als je bedenkt dat 90 van de 92 procent van de Amerikaanse volwassenen die een mobiele telefoon hebben, zegt dat deze constant bij hen is, volgens een nieuwe enquête van het Pew Research Center . Vijfenveertig procent van de gebruikers van mobiele telefoons zegt ze zelden uit te zetten, en 89 procent geeft aan hun telefoon te gebruiken tijdens de meest recente sociale bijeenkomst die ze bijwoonden. Dat zorgt voor veel schermtijd, en het is niet zonder gevolgen .

Als je je begint af te vragen of je zelf een nomofoob bent, lees dan verder - onderzoekers aan de Iowa State University onlangs een studie uitgevoerd om de dimensies van nomofobie te identificeren en te beschrijven. In de eerste fase voerden de onderzoekers interviews met negen niet-gegradueerde studenten en gebruikten hun antwoorden om vier belangrijke dimensies te identificeren: niet kunnen communiceren, geen verbinding meer hebben, geen toegang hebben tot informatie en gemak opgeven. De onderzoekers ontwikkelden vervolgens een vragenlijst van 20 items, die werd ingevuld door 301 studenten.

Om uw eigen niveau van nomofobie te beoordelen, beantwoordt u de volgende uitspraken op een schaal van 1 (helemaal niet mee eens) tot 7 (helemaal mee eens). Tel uw score terwijl u bezig bent en raadpleeg vervolgens de tabel onder de vragenlijst.

1. Ik zou me ongemakkelijk voelen zonder constante toegang tot informatie via mijn smartphone.
twee. Ik zou het vervelend vinden als ik informatie niet op mijn smartphone zou kunnen opzoeken wanneer ik dat wel zou willen.
3. Als ik het nieuws (bijvoorbeeld gebeurtenissen, het weer, enz.) Niet op mijn smartphone kan krijgen, zou ik nerveus worden.
Vier. Ik zou het vervelend vinden als ik mijn smartphone en/of de mogelijkheden ervan niet zou kunnen gebruiken wanneer ik dat zou willen.
5. Als de batterij van mijn smartphone leeg raakt, zou ik bang worden.
6. Als ik geen tegoed meer zou hebben of mijn maandelijkse datalimiet zou bereiken, zou ik in paniek raken.
7. Als ik geen datasignaal had of geen verbinding kon maken met wifi, zou ik constant controleren of ik een signaal had of een wifi-netwerk kon vinden.
8. Als ik mijn smartphone niet zou kunnen gebruiken, zou ik bang zijn ergens te stranden.
9. Als ik een tijdje niet op mijn smartphone zou kunnen kijken, zou ik een verlangen voelen om het te controleren.

Als ik mijn smartphone niet bij me had :

1. Ik zou me angstig voelen omdat ik niet onmiddellijk kon communiceren met mijn familie en/of vrienden.
twee. Ik zou me zorgen maken omdat mijn familie en/of vrienden mij niet kunnen bereiken.
3. Ik zou nerveus zijn omdat ik geen sms-berichten en telefoontjes zou kunnen ontvangen.
Vier. Ik zou angstig zijn omdat ik geen contact kon houden met mijn familie en/of vrienden.
5. Ik zou nerveus zijn omdat ik niet kon weten of iemand had geprobeerd me te pakken te krijgen.
6. Ik zou me angstig voelen omdat mijn constante verbinding met mijn familie en vrienden verbroken zou worden.
7. Ik zou nerveus zijn omdat ik zou worden losgekoppeld van mijn online identiteit.
8. Ik zou me ongemakkelijk voelen omdat ik niet op de hoogte zou kunnen blijven van sociale media en online netwerken.
9. Ik zou me ongemakkelijk voelen omdat ik mijn meldingen niet kon controleren op updates van mijn connecties en online netwerken.
10. Ik zou me angstig voelen omdat ik mijn e-mailberichten niet kon controleren.
elf. Ik zou me raar voelen omdat ik niet zou weten wat ik moest doen.

Vat uw antwoorden op elk item samen (hogere scores duiden op ernstigere niveaus van nomofobie). Raadpleeg het volgende om uw nomofobie-niveau of NMP-Q-score te bepalen:

20 of minder: Afwezig
21 tot minder dan 60: Mild
60 tot minder dan 100: Matig
100 tot 140: Erge, ernstige

Een matig of ernstig gescoord? Geen paniek. Hier zijn drie manieren om van je mobiele telefoonverslaving af te komen .