Sierlijk oud worden is geen verloren kunst, het is gewoon een vergeten kunst. Voor al die vrouwen die denken dat de scalpel of de spuit de enige manier is om 'jong' te blijven, hier een nieuwsflits: 'Ongeveer 80 procent van de veroudering wordt veroorzaakt door omgevingsfactoren, dingen waar je controle over hebt', zegt Leslie Baumann, een dermatoloog en de directeur van het University of Miami Cosmetic Center, in Florida. Echt eenvoudig ging naar acht vrouwelijke dermatologen om hun eigen anti-verouderingsroutines thuis te ontdekken. Ze bieden allemaal een verstandige aanpak: bescherm je huid, gebruik de juiste huidverzorgingsingrediënten en ga verder met je leven.

Twaalf manieren om veroudering uit te stellen

• Draag elke dag zonnebrandcrème. Je hebt het al eerder gehoord: blootstelling aan de zon is de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige veroudering. Ultraviolet licht van de zon of een zonnebank breekt collageen en elastine af, de stoffen die de huid glad en stevig houden. Blijf uit de zon en volg deze tips om schade en rimpels te minimaliseren.
• Breng zonnebrandcrème royaal aan. Een te dun laagje SPF (zonbeschermingsfactor) 15 is gelijk aan slechts ongeveer SPF 7. Gebruik een hoeveelheid ter grootte van een borrelglaasje om je lichaam te bedekken en een theelepel om je gezicht te bedekken.
• Vergeet je benen niet. 'We vinden meer gevallen van kwaadaardige melanomen op de benen van vrouwen dan op hun gezicht', zegt Heidi Waldorf, directeur laser- en cosmetische dermatologie van het Mount Sinai Medical Center in New York City.
• Vertrouw niet op SPF-verbeterde make-up. De kans is groot dat je er niet genoeg van draagt ​​om je huid te beschermen.
• Kies een zonnebril met UV-bescherming. Een goede zonnebril helpt staar te voorkomen en zorgt er ook voor dat u niet gaat loensen, wat na verloop van tijd het collageen rond uw ogen kan afbreken en kraaienpootjes kan veroorzaken.
• Vermijd rokerige situaties. Als u rookt, stop dan. En niet-rokers moeten zich ervan bewust zijn dat chronische blootstelling aan passief roken de huid kan beschadigen. Volgens Karyn Grossman, een dermatoloog uit Santa Monica, wordt je door rook, net als de zon, gebombardeerd met vrije radicalen die de huid vaal maken, het collageen afbreken en het vermogen om te genezen vertragen. Om schade te voorkomen, stelt Grossman producten voor die antioxidanten bevatten, die vrije radicalen neutraliseren. Haar favoriete antioxidanten zijn vitamine C, vitamine E en groene thee. 'De onderzoeken bevestigen hun werkzaamheid het meest', zegt ze.
• Wees je bewust van repetitieve bewegingen. Tussen glimlachen, fronsen en praten maakt je gezicht duizenden bewegingen per dag. Na verloop van tijd leiden deze zich herhalende bewegingen tot diepere lijnen. Het zou onrealistisch zijn (om nog maar te zwijgen van Stepford-achtig) om te stoppen met het tonen van je emoties, maar sommige gewoonten kunnen worden afgeremd. 'We zeggen niet: 'Leef niet; niet bewegen,' zegt Debra Jaliman, een dermatoloog in New York City. 'Maar als je constant met een rietje drinkt, kauwgom kauwt of rookt, dan breekt het collageen rond je mond af. En de rimpels zullen eerder komen.'

• Stop met plukken! Het is moeilijk om de drang te weerstaan ​​om een ​​kleine operatie aan een puistje thuis uit te voeren, maar het teken dat het kan achterlaten, is de meest overtuigende reden om het niet te doen. 'Naarmate je ouder wordt, lijken acnelittekens vaak meer op rimpels', zegt Grossman. 'Als je een puistje op je wang hebt in de buurt van waar zich een rimpel vormt, wordt de rimpel dieper.'
• Reinig met alfahydroxyzuren (AHA's). Ze helpen de bovenste laag dode huidcellen te verwijderen om een ​​nieuwe laag eronder te onthullen. 'Alfahydroxyzuren (zoals glycolzuur) ontstoppen de poriën en helpen je huid er gladder uit te zien', zegt Alyson C. Penstein, een dermatoloog in New York City. Opmerking: als je een vette of acne-gevoelige huid hebt, probeer dan een reiniger met een bèta-hydroxyzuur (BHA).
• Gebruik 's avonds een anti-aging crème. Er komen voortdurend nieuwe anti-verouderingscrèmes op de toonbank van cosmetica, met grotere claims en hogere prijskaartjes. Maar goede oude retinoïden, die een vitamine A-derivaat bevatten, zijn nog steeds de gouden standaard. 'Veel onderzoeken ondersteunen retinoïden en ze hebben de tand des tijds doorstaan', zegt Marianne O'Donoghue, universitair hoofddocent dermatologie aan het Rush University Medical Center in Chicago. Retinoïden stimuleren de huid om zichzelf te vernieuwen, maken fijne lijntjes glad en helpen schade door de zon te herstellen. Ze worden aangetroffen in receptcrèmes, zoals Renova en Retin-A, en in lagere concentraties in vrij verkrijgbare retinolcrèmes. Opmerking: Retinoïden kunnen in het begin irriterend zijn, dus spaarzaam aanbrengen. Ze maken de huid ook kwetsbaar voor zonnebrand. Als je huid extra gevoelig is, probeer dan een mildere crème met kinetine, een ingrediënt dat in planten voorkomt en waarvan is aangetoond dat het lijntjes verzacht.
• Probeer een wekelijkse exfoliatiebehandeling. De meeste professionele anti-verouderingsbehandelingen, waaronder chemische peelings en microdermabrasie, werpen de huid om ongelijkmatige pigmentatie op te ruimen en de collageengroei te stimuleren. Nu zijn er effectieve behandelingen die zacht genoeg zijn om thuis te gebruiken. Robin Ashinoff, directeur cosmetische dermatologie van het Hackensack University Medical Center in New Jersey, stelt voor om een ​​chemische exfoliator te gebruiken. Er zijn ook polijstcrèmes die resultaten willen bereiken die vergelijkbaar zijn met die van professionele microdermabrasie, die de huid handmatig verwijdert met superfijne deeltjes. Na verloop van tijd zou uw huid moeten reageren door iets dikker te worden. 'Verdikking is goed', legt Mary Ellen Brademas uit, een dermatoloog in New York City. 'Een dikkere huid vertoont minder rimpels.'
• Onthoud de rest van je lichaam. 'Alles wat je voor je gezicht doet, moet je ook doen voor je nek, borst en handen', zegt Baumann. 'Dat zijn de belangrijkste plekken die veroudering laten zien.' Hydrateer op zijn minst: een gehydrateerde huid ziet er voller en gladder uit.