Laten we vanaf het begin heel duidelijk zijn: als je drukt graag op de snooze-knop elke negen minuten gedurende twee uur voordat je eindelijk elke ochtend uit bed komt, dat is 100 procent jouw oproep. Word wakker zoals je wakker moet worden, weet je? Aan de andere kant, als je de neiging hebt om op snooze te drukken om een paar extra Z's te vangen, maar je toch elke dag uitgeput, traag en onproductief voelt, kan je gewoonte om 's ochtends wakker te worden de schuld zijn.
Er is zeker iets voor te zeggen om na het horen uit bed te komen je ochtendwekker de eerste keer. Veel slaapexperts zijn het erover eens dat die extra minuten slaap tussen alarmen niet zo rustgevend of herstellend is. Volgens Reena Mehra, M.D., M.S., de directeur van Sleep Disorders Research in de Cleveland Clinic , een groot deel van het laatste deel van onze slaapcyclus [bestaat] uit REM-slaap, of droomslaap, wat een herstellende slaaptoestand is. En dus, als je op de snooze-knop drukt, verstoor je die REM-slaap.
Een recent onderzoek door De slaaprechter bevestigt verder de zaak om een slepende gewoonte van de snooze-knop te schoppen. Na meer dan 1.000 werkende volwassenen te hebben ondervraagd, bleek uit de bevindingen dat deelnemers die niet op snooze drukten (571 in totaal) beter voorbereid waren op dagelijkse verantwoordelijkheden, minder vaak gestrest waren, zich financieel zekerder voelden en hogere salarissen verdienden in vergelijking met mensen die wel de snooze-knop één tot twee keer, of drie of meer keer. Deze onderzoeksresultaten kunnen geen oorzakelijk verband aantonen tussen het niet indrukken van de snooze-knop en het hebben van een fantastisch en vervuld leven. Maar ze vertonen wel een zeer intrigerende - en zeker niet verrassende - correlatie.
VERWANT: Mensen met deze wektijd zijn gelukkiger, productiever en verdienen meer
Positief vooruitzicht
Achtenzestig procent van de mensen die tijdens de werkweek niet snoozen, voelt zich goed voorbereid op de werkdag, vergeleken met degenen die een of twee keer snoozen (55 procent) en degenen die drie keer of vaker snoozen (45 procent).
Minder stress
Niet-snoozers hebben ook de neiging om minder stress te hebben op het werk, of in ieder geval gemakkelijker om te gaan met professionele stress, dan hun tegenhangers die snoozen. Bijna 34 procent van de respondenten die meer dan drie keer op snooze drukken, zei dat ze vaak stress hebben op het werk. Ondertussen zei slechts 26 procent van de niet-snoozers en 26 procent van de snoozers dit een of twee keer te doen, en zei dat ze vaak stress hebben op het werk. Niet-snoozers waren ook het minst geneigd om hun leven in het algemeen als stressvol te ervaren.
VERWANT: Hoeveel slaap je elke nacht nodig hebt, volgens experts
Financiële zekerheid
Of u de snooze-knop al dan niet gebruikt, kan mogelijk indirect van invloed zijn op veel dat u verdient en bespaart. Voorbeeld: bijna 50 procent van degenen die niet op snooze drukken, 36 procent van de een-of-twee keer snoozers en slechts 18 procent van de drie keer snoozers voelt zich financieel veilig. Bovendien hadden niet-snoozers meer kans dan snoozers om een jaarsalaris van ten minste $ 75.000 te verdienen; aan de andere kant waren respondenten die een jaarsalaris tussen $ 35.000 en $ 49.999 rapporteerden, de meest waarschijnlijke inkomenscategorie die tijdens de werkweek op snooze werd gezet.
