Nachtelijk zweten, of nachtelijke hyperhidrose, kan op zijn zachtst gezegd super ongemakkelijk zijn - en nog meer als je een bed deelt met iemand. Soms is de gemakkelijkste oplossing om het overtollige zweet te stoppen, die extra deken weg te gooien of de airconditioning op te krikken, maar andere keren heeft het zweten minder te maken met je externe omgeving en alles met wat er in je lichaam gebeurt.

De definitie van nachtelijk zweten spreekt voor zich: overtollig zweet dat je lichaam afscheidt terwijl je slaapt. Met andere woorden, het is wanneer je lichaam meer zweet produceert dan nodig is om af te koelen en je interne temperatuur onder controle te houden. We hebben Mehmet Oz, MD, arts en hartchirurg in het Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center in New York City, laten wegen wat de oorzaak kan zijn van uw nachtelijk zweten en wat er kan worden gedaan om ze te bestrijden.

gerelateerde items

1 Menopauze

Ah, menopauze: het bitterzoete deel van het leven van een vrouw, meestal in de vroege jaren 50, wanneer haar menstruatie niet meer elke maand komt. Tachtig procent van de vrouwen in de menopauze ervaart vasomotorische symptomen, zoals opvliegers en - je raadt het al - nachtelijk zweten, zegt Dr. Oz. Het nadeel van dit natuurlijk voorkomende fenomeen is dat het vrijwel zeker zal gebeuren en dat het tot zeven jaar of langer kan duren. Het voordeel is echter dat er manieren zijn om de symptomen die ermee gepaard gaan te verminderen. Verminder eerst alcohol, gekruid voedsel en cafeïne. Deze nachtelijke zweetopwekkende triggers zijn vooral belangrijk om te vermijden vlak voordat je naar bed gaat. Kies dan voor vochtafvoerende nachtkleding, verkoelende lakens of een bevroren coldpack onder je kussen (draai het kussen regelmatig om zodat je het meeste haalt uit de verfrissende koelte die het biedt). Als de symptomen aanhouden, stelt Dr. Oz voor om met uw arts te praten om te zien of bepaalde medicijnen of hormoontherapie om verloren oestrogeen te vervangen, goede opties voor u zijn.

twee medicatie

Het gebruik van antidepressiva, medicijnen tegen hoge bloeddruk of andere soorten medicijnen kan er soms toe leiden dat u wakker wordt in ongemakkelijke plassen zweet. Dit gebeurt als gevolg van de medicijnen die het deel van uw hersenen beïnvloeden dat uw zweetklieren en interne lichaamstemperatuur regelt. De meest voor de hand liggende manier om medicatiegerelateerd nachtelijk zweten tegen te gaan, is door met uw arts te praten over het overstappen op een ander geneesmiddel. Maar als je dat niet wilt, zijn er een paar dingen die je kunt proberen. Naast een meer ademende nachtkledingkast, worden matrassen vaak over het hoofd gezien als iets dat kan bijdragen aan de ernst van nachtelijk zweten. Veel gebruikers van traagschuimmatrassen melden dat [het] warmte vasthoudt en vasthoudt, zegt Dr. Oz. Door simpelweg een hoeslaken of topper van natuurlijk, ademend materiaal op uw matras te leggen, kan de temperatuur van een traagschuim verlagen. Misschien wilt u zelfs een matraskoelkussen proberen!

VERWANT: Vermijd nachtelijk zweten door je bed zo op te maken in de zomer

3 Ongerustheid

Ongerustheid kan overmatig zweten veroorzaken als je wakker bent, dus het is volkomen logisch dat het een andere oorzaak is van nachtelijk zweten (bedankt, stresshormonen). Als u een angst- of paniekstoornis heeft, is de kans zelfs groter dat u deze krijgt, naast andere symptomen zoals oppervlakkige ademhaling en een snelle hartslag. Om door angst veroorzaakt nachtelijk zweten effectief te bestrijden, moet u eerst uw triggers lokaliseren. Als het iets is dat je kunt vermijden, doe dat dan. Maar omdat het niet zo eenvoudig is om de exacte oorzaak van angst te lokaliseren, vooral als je een angst- of paniekstoornis hebt. Dr. Oz stelt voor om te oefenen, yoga beoefenen , mediteren , naar muziek luisteren en anders leren ontspanningstechnieken . Cognitieve gedragstherapie kan [ook] helpen het effect van angst in evenwicht te brengen, voegt hij eraan toe. Als u zich overweldigd voelt, moet u contact opnemen met uw arts of een professionele therapeut om te zien of uw angst op een andere manier kan worden aangepakt.

4 Hyperhidrose

Hyperhidrose is een mooie term die betekent dat je lichaam van nature meer zweet dan nodig is. Het overmatige zweten komt meestal voor in een of twee delen van het lichaam, meestal je handpalmen, voeten, oksels of hoofd, zegt Dr. Oz. Een van de belangrijkste aanwijzingen dat uw nachtelijk zweten kan worden veroorzaakt door hyperhidrose, is als u vaak zichtbaar zweet zonder uzelf in te spannen terwijl u wakker bent. Als het gaat om nachtelijk zweten veroorzaakt door hyperhidrose, kan uw arts u doorverwijzen naar een dermatoloog, die hoogstwaarschijnlijk met u zal samenwerken om een ​​anti-transpirant te vinden die werkt voor uw huidtype. Als dat niet helpt, kunnen ze iontoforese proberen, een apparaat dat een laagspanningsstroom door water stuurt wanneer je handen of voeten erin worden gedompeld, zegt Dr. Oz. Andere tactieken zijn onder meer voorgeschreven medicatie, Botox-injectie of een operatie als al het andere faalt.

5 Hyperthyreoïdie

Uw schildklier is super belangrijk. Het is verantwoordelijk voor het produceren van hormonen die bijna elk orgaan in je lichaam aantasten en het helpt je metabolisme onder controle te houden. Met dat in gedachten, als er iets misgaat met uw schildklier, is het niet onwaarschijnlijk dat een paar andere dingen ook uit de hand kunnen lopen. Een versnelde stofwisseling klinkt in eerste instantie misschien ideaal, maar te veel schildklierhormonen kunnen (onder andere) leiden tot oververhitting. Als u denkt dat u last heeft van hyperthyreoïdie, kan uw zorgverlener een bloedtest uitvoeren om uw schildklierhormoonspiegels te controleren. Als ze te hoog zijn, kunnen ze je medicijnen voorschrijven om het aantal hormonen dat wordt geproduceerd te verlagen. Uw arts kan ook een behandeling met radioactief jodium voorstellen, die de cellen in de schildklier die hormonen produceren, vernietigt. Indien nodig is een operatie om een ​​deel van of de hele schildklier te verwijderen een andere optie, zegt Dr. Oz.

6 infecties

Koorts is de natuurlijke manier van uw lichaam om infecties te bestrijden, zoals verkoudheid, griep of mono. De lijst met infecties die ervoor kunnen zorgen dat u 's nachts oververhit raakt, is uitgebreid. Wanneer uw lichaam opwarmt, is het normaal dat nachtelijk zweten optreedt naast andere symptomen, zoals vermoeidheid en spierpijn. Er zijn andere oorzaken en veel van de symptomen overlappen elkaar vaak, dus het kan moeilijk zijn om ze van elkaar te onderscheiden, voegt Dr. Oz eraan toe. Er is echt geen one-size-fits-all manier om elk type infectie te bestrijden, daarom is het super belangrijk om contact op te nemen met uw arts zodra u vermoedt dat u er een heeft. Op die manier kunnen ze diagnostische tests uitvoeren om te bepalen wat de oorzaak van het zweten is.