Hoewel gedeelde interesses of vrienden jullie als koppel misschien bij elkaar hebben gebracht, is wat jullie door de beproevingen van het leven bindt, jullie emotionele band. Intimiteit, in al zijn vormen, van fysiek tot mentaal, is de basis van vertrouwen binnen een koppel of huwelijk or . En als je het aan therapeuten vraagt, zullen ze zeggen dat het een van de meest belangrijke investeringen je zult maken als een team. Net als andere delen van de dynamische relatie van je relatie, vereist emotionele intimiteit tijd, koestering en een gezamenlijke, constante toewijding om elkaar een veilige plek te bieden om je authentieke zelf te zijn. Rozen en champagne kunnen deel uitmaken van uw Valentijnsdagplannen, maar overweeg ook om een ​​openhartig, kwetsbaar en intiem gesprek met elkaar te voeren over de staat van uw relatie. Deze vragen, aanbevolen door therapeuten, zullen jullie band met elkaar bevorderen en verdiepen – waardoor de oogverblindend soort romantiek waardoor je verliefd werd in de eerste plaats.

VERWANT: 14 Realistische tekenen dat je een gezonde relatie hebt

Zet eerst het podium.

Dus misschien u in de stemming bent om een ​​diep, zinvol gesprek te voeren met je partner, maar eh, ze zitten midden in een deadline voor hun werk (of luier nummer vier van de dag verwisselen of vers van de telefoon met een koppige klantenservicemedewerker) . Om jullie beiden te laten profiteren van deze intimiteit opbouwende chat, is het essentieel om, zoals therapeuten het noemen, 'het frame te bouwen': Creëer een ruimte waar jullie allebei vrij zijn om te praten zonder afleiding, met je aandacht op één een ander, zegt Kelly Rabenstein Donohoe , een gediplomeerd psycholoog met Magnolia psychologische diensten in Zuid-Carolina.

Deze tijd en ruimte zullen er voor alle koppels anders uitzien, dus het is belangrijk om het in te plannen. Het zou kunnen een een-op-een diner , een lange autorit, op de bank nadat de kinderen slapen, of tegenover elkaar in bed. Waar het ook is, leg je telefoons weg, schakel alle afleiding uit en wees volledig aanwezig bij je partner. Dan kun je je verdiepen in deze vragen. Ze worden hieronder in willekeurige volgorde vermeld, hoewel Donohoe wel een compliment-sandwichtechniek suggereert: waarbij je om een ​​harde vraagt, dan om een ​​zachte, enzovoort. Dit houdt het gesprek vloeiend en gemakkelijker.

gerelateerde items

1 Wat vind je het leukste aan onze relatie?

Het is de menselijke natuur om te willen horen over de goede dingen en waarom mensen van ons houden. Het is zelfs nog zinvoller als het van een romantische partner komt. Daarom is deze vraag in het begin een solide vraag, omdat het een kader vormt voor een comfortabel gesprek op basis van genegenheid en positiviteit, zegt Donohoe. Je zult misschien verrast zijn door wat je partner deelt, vooral als je al een tijdje geen waardering voor elkaar hebt getoond.

Soms hebben we het mis over wat onze partner het leukst aan ons vindt. We denken bijvoorbeeld dat het ons seksleven is, maar in werkelijkheid is de manier waarop je een goede luisteraar bent het meest positief voor hen, zegt Dr. Donohoe. Als we weten waar onze partner het meest van houdt, brengen we het naar voren en kunnen we het meer bedachtzaam in onze relatie opnemen.

hoe ringvingermaat te meten

VERWANT: 7 dingen die je elkaar moet vragen voordat je gaat trouwen

twee Wat zijn je grootste angsten die verband houden met onze relatie?

Niet iedereen ervaart de hele tijd relatieangst, maar bijna iedereen kan zich verhouden tot het gevoel overweldigd te worden binnen hun relatie. Er zijn natuurlijke stadia waar velen doorheen gaan, van het gelukzalige begin tot de stress van het plannen van een bruiloft of het ouder worden. (En om nog maar te zwijgen van het navigeren door een wereldwijde pandemie waardoor veel mensen werkloos zijn geworden, of rouwen om het verlies van een geliefde.) Deze externe factoren kunnen rimpelingen in relaties veroorzaken , het creëren van angsten die we misschien niet zo vaak bespreken als we zouden moeten. Stel bijvoorbeeld dat de moeder van uw partner is overleden en dat hij nu bang is dat er iets met u gebeurt. Of je partner is haar baan kwijtgeraakt en nu is ze bang dat je anders over haar gaat denken omdat ze de tijd neemt om naar een andere rol te zoeken. Misschien zijn zijn ouders na vijf jaar uit elkaar gegaan, kom je dichter bij dit jubileum en is hij nerveus dat de geschiedenis zich herhaalt.

Yvonne Thomas, PhD , een psycholoog en psychiater uit Los Angeles, zegt dat het beantwoorden van deze vraag jullie beiden uitdaagt om potentieel moeilijke bekentenissen zelf te onthullen. Of het nu gaat om het beantwoorden van vragen over tedere, hart-wijd open onderwerpen of over meer emotioneel pijnlijke of verontrustende onderwerpen, dit vereist echtheid, authenticiteit en moed, zegt ze. Door dit te doen, ontstaat er intimiteit in de relatie, omdat beide partijen elkaar voldoende vertrouwen om dergelijke persoonlijke of gevoelige informatie te delen.

Als je eerlijk bent met deze vraag, zul je je van nature meer met elkaar verbonden voelen, vooral omdat je de geruststelling van je liefde zult bieden. Door zulke persoonlijke antwoorden over elkaar en/of over jezelf te delen en te onthullen, kun je een meer substantiële, intieme band opbouwen door meer vertrouwen en comfort met elkaar.

3 Wat herinner je je van toen we verliefd werden?

Het is niet altijd gezond om alleen in het verleden te leven, maar af en toe is het lief en belangrijk om die roze herinneringen opnieuw te bekijken. Samen een wandeling maken door het geheugen kan helpen om je emotioneel opnieuw te verbinden, vooral als je relatie de afgelopen maanden (of jaren) op de achtergrond is geraakt door andere verantwoordelijkheden, zegt Lisa arango , PhD, een psycholoog en gediplomeerd geestelijke gezondheidsadviseur aan de Florida International University.

Bij het stellen van deze vraag moedigt Arango koppels aan om tot in de kleinste details in te gaan. Waar was je toen je elkaar ontmoette? Wat viel je op? Hoe was het weer? Hoe waren die eerste paar dates? Hoe wist je dat deze persoon de juiste match voor jou was? Gun elkaar de tijd om diep na te denken en om beurten verhalen te delen. Je zult waarschijnlijk iets leren waarvan je niet wist dat je partner het opmerkte of voelde, zegt ze. Je kunt dan een creatieve manier bedenken om wat van die net begonnen dating-energie nu terug in je relatie te brengen: meer date-avonden, verkleden voor het avondeten thuis, kleine dagelijkse gebaren van genegenheid, enzovoort.

hoe een tafelzilver te dekken

4 Wat is nu het moeilijkste deel van onze relatie voor jou?

Ken je die stellen waar je jaloers op bent? Degenen die de perfecte match lijken, die genereus over elkaar op Facebook posten en zijn zo verliefd? Het zijn misschien al die dingen, maar elk paar heeft zijn eigen gevechten die ze onder de oppervlakte vechten. Elk paar worstelt met iets, maar de gezondste nemen de tijd om hun verkeerde afstemming te bespreken, zodat ze vooruit kunnen. Met deze vraag zegt Donohoe dat jullie elk maar één klacht en één klacht krijgen.

Wanneer je partner deze vraag beantwoordt, voel je je misschien defensief en wil je misschien hun antwoord betwisten, maar Donohoe spoort koppels aan om goed te luisteren. Een truc om open te blijven is doen alsof ze het over een probleem hebben met een vriend, zegt ze. Dit helpt ons meestal om het perspectief van onze partner te zien en een betere luisteraar te zijn,

Als we weten wat het moeilijkste is voor onze persoon, kunnen we werken aan het veranderen van al ons gedrag dat bijdraagt ​​aan dit gevoel en meer empathisch zijn wanneer ze situaties die verband houden met die moeilijkheid onder onze aandacht brengen, voegt Donohoe eraan toe.

VERWANT: 41 liefdescitaten om je te helpen uitdrukken hoe je je echt voelt

5 Hoe moet je liefde getoond worden?

Toen jullie voor het eerst een koppel werden, sprak je waarschijnlijk over hoe je liefde geeft en ontvangt, maar het kan zijn dat het naarmate de tijd verstrijkt lager op je prioriteitenlijst is komen te staan. Dat is te verwachten, maar beschouw dit als uw zachte duwtje om over deze essentiële vraag te praten. Zoals Thomas zegt, is het antwoord op deze vraag buitengewoon belangrijk; het zal partners helpen zich bewust te zijn van het soort liefde dat ze van elkaar nodig hebben en dit uit te drukken. Uw partner kan elke ochtend de vaatwasser uitladen als een manier om u te bedanken, maar u kunt in plaats daarvan genieten van een goede knuffel voor het slapengaan. Of je schrijft hem lieve berichtjes of bedankjes, terwijl hij het in werkelijkheid leuk zou vinden als je vaker met hem op de bank naar een tv-programma kijkt.

hoe zich te ontdoen van kraslittekens

Zelfs als elke [persoon verschilt in hoe ze] liefde moeten worden getoond, zullen ze beter in staat zijn om op dezelfde golflengte te komen door deze vraag te beantwoorden, en niet aannemen dat wat liefde voor elk van hen vertegenwoordigt hetzelfde is, zegt Thomas . Helaas komt deze fout veel te vaak voor en kan het ertoe leiden dat beide partners ongelukkig zijn, omdat de gever zich niet gewaardeerd kan voelen voor zijn inspanningen en de ontvanger zich emotioneel verwaarloosd kan voelen.

Een uitstekende manier om het antwoord op deze vraag te achterhalen, is door elk de Koppelquiz door Gary Chapman, PhD , gebaseerd op zijn heilzame boek, De 5 talen van liefde . Als je het eenmaal apart hebt genomen en je antwoorden hebt, kom dan samen om informatie te delen en concreet verschillende ideeën te ontwikkelen over hoe je liefde kunt uiten op elk van je favoriete manieren. Op deze manier worden de gebaren van beide partners wederzijds herkend en gevoeld.

VERWANT: Hoe u een langeafstandsrelatie kunt laten werken

wat is er zo geweldig aan krijtverf

6 Denk je dat ik je meestal begrijp?

U denkt misschien dat u uw partner beter kent dan uzelf, maar er kunnen manieren zijn waarop u hun behoeften verkeerd begrijpt. Thomas zegt dat deze vraag de intimiteit binnen de relatie kan vergroten door op een dieper niveau in te gaan op hoe verbonden je wel of niet echt met elkaar bent, in plaats van alleen oppervlakkig. Als blijkt dat een van jullie of jullie allebei zich vaak niet begrepen voelen door de ander, kun je een techniek oefenen die Thomas 'reflectie' noemt.

In deze oefening spreek je iets uit, en dan zal je partner proberen het zo goed mogelijk naar je terug te herhalen. Dan zie je hoe uitgelijnd je bent. Als uw partner afwezig is, kunt u uw mening of observatie opnieuw formuleren of verduidelijken, zodat ze het beter begrijpen. Het gaat er niet om hen ervan te beschuldigen dat ze niet luisteren of je niet 'begrijpen', het gaat erom te leren, a) hoe jullie de dingen allebei anders interpreteren, en b) hoe je een plek kunt vinden waar je op dezelfde pagina bent. Geduld is hier cruciaal.

7 Als je met een toverstaf zou kunnen zwaaien en je ideale relatie zou hebben, hoe zou die er dan uitzien?

Misschien zou je een maand lang kinderloos zijn, met een eindeloze geldstroom op een afgelegen eiland. Of je zou vanuit een camper in het midden van de woestijn leven. Er is geen fout antwoord, dus laat je fantasie de vrije loop. Deze vraag is leuk en onthult op een lichtere, minder verhitte manier waar je partner naar verlangt tussen jullie, zegt Donohoe.

Wanneer we relaties beginnen, voelt het als de magische relatie, en dan komt langzaam, natuurlijk, de realiteit van het leven en de menselijkheid binnen, gaat ze verder. Deze vraag stelt ons in staat om opnieuw te bekijken waar we naar verlangen, omdat dat in de loop van de tijd verandert. En we willen weten waar onze partner over droomt, om te zien of onze relatie aan die verlangens voldoet.

Als we weten waar de ander over fantaseert, is het makkelijker om meer van die hoop en wensen in te bouwen. Het belangrijkste is dat het je relatie van de automatische piloot kan losmaken en een aantal noodzakelijke ideeën kan inspireren voor nieuwe manieren om verbinding te maken.

VERWANT: 5 gesprekken die elk stel moet hebben voordat je gaat trouwen