Vermoeide tieners zijn niet de enigen die om wat meer Zz's vragen. De American Academy of Pediatrics (AAP) adviseerde een uitgestelde starttijd van de school, met het argument dat dit de studenten zou verbeteren. gezondheid, prestaties op school en algehele kwaliteit van leven.

De voorgestelde starttijd is 8.30 uur of later, maar slechts 17,7 procent van de openbare scholen volgt deze richtlijn momenteel, volgens een nieuw rapport gepubliceerd door de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention. Het rapport, dat in het schooljaar 2011-2012 39.700 openbare, middelbare en gecombineerde scholen in de VS ondervroeg, ontdekte dat de gemiddelde starttijd van de school 8.03 uur is.

Hoewel de starttijden van staat tot staat varieerden, meldden 42 staten dat 75 tot 100 procent van hun openbare scholen vóór 8.30 uur begon. Louisiana-scholen hadden de vroegste starttijd (7:40 uur), terwijl Alaska de laatste meldde (8 :33 uur). Volgens het onderzoek begonnen alle scholen in Hawaii, Mississippi en Wyoming vóór 8.30 uur.

Het rapport citeert dat minder dan een derde van de middelbare scholieren in de VS acht uur slaap per week krijgt - ondanks de aanbeveling van de National Sleep Foundation dat ze 8-10 uur krijgen. Eerdere studies hebben aangetoond dat onvoldoende slaap ervoor zorgt dat mensen meer eten, slechte beslissingen nemen en negatief reageren op stressvolle situaties. Ondanks andere oplossingen, zoals door ouders ingestelde bedtijden en verminderd gebruik van technologie, stelt de studie dat het uitstellen van de starttijden van de school de meest effectieve manier is voor studenten om meer te slapen tijdens schoolnachten.

Probeer voor nu een nachtelijke routine te beginnen - en bekijk deze eens vijf geheimen voor een meer rustgevende nachtrust.