Het klinkt misschien onmogelijk, maar met de juiste voorbereiding kun je - en wil je! - die toespraak houden (of geroosterd brood of aankondiging of rapport of presentatie ) alsof je voor het werk geboren bent. Spreken in het openbaar is voor veel mensen moeilijk - zelfs degenen die het met gemak lijken te doen - wat het een bijzonder waardevolle vaardigheid maakt om onder de knie te krijgen (of op zijn minst voldoende te zijn). En je kunt het niet voor altijd vermijden; de enige manier om het te omzeilen is er doorheen. Professionele spraakcoach Christine K. Jahnke, auteur van: De welbespraakte vrouw ($ 19; amazon.com ), noemt de zes beste manieren om je angst voor spreken in het openbaar te overwinnen.

gerelateerde items

1 Geef jezelf veel tijd om je voor te bereiden

Wingen is niet echt een optie (sorry!). 'Mensen onderschatten hoeveel werk het kost om zich voor te bereiden. De speakers die ervoor zorgen dat het er moeiteloos uitziet, zijn degenen die uren bezig zijn geweest met de voorbereiding', zegt Jahnke. 'Maak voldoende tijd vrij voor het schrijven en herschrijven van je toespraak en oefen deze hardop, of dit nu op video, een spraakopname of voor de spiegel is. (Je weet pas of je spraak werkt als je hem hardop hoort.) Je kunt beter elke dag kortere sessies doen over een langere periode dan alles in een paar dagen ervoor proppen. Ik weet dat dit veel klinkt, maar voor een belangrijke toespraak denk ik dat elke minuut die je spreekt een uur voorbereiding vereist.'

twee Maak uzelf vertrouwd met de ruimte

Kijk zo vroeg mogelijk naar de ruimte of locatie waar je gaat spreken. 'Je wilt de opstelling niet voor het eerst zien als je spreekt', zegt Jahnke. 'Is er een microfoon en weet je hoe je die moet bedienen? Is er achter de lessenaar een plek waar je water kunt opbergen? Hoe dichtbij is het publiek? Spreekt er iemand voor u? Het kennen van deze antwoorden maakt een groot verschil.'

3 Verban negatieve gedachten en visualiseer succes

'Stel jezelf voor voor het publiek. Kijk rond in de kamer en merk op hoe alles op zijn plaats staat omdat je vroeg bent aangekomen om je op te zetten. Bedenk hoe goed je je voelt in je outfit. Haal diep adem en adem uit. Oefen de opening hardop. Denk na over uw belangrijkste punten en een grappig verhaal dat een lachertje krijgt. Glimlach om de reactie van het publiek te erkennen. Oefen de visualisatie opnieuw, dit keer vanuit het perspectief van het publiek. Kijk hoe u rustig en zelfverzekerd de lessenaar nadert. Geniet van de glimlach op je gezicht en lach om de humor in de opener. Knik instemmend op belangrijke punten. Geef jezelf een hand. Deze oefening kan heel krachtig zijn.'

VERWANT: Wat is het Impostor-syndroom en houdt het u tegen op het werk? Hier leest u hoe u het kunt verslaan

4 Sla een Power Pose (of twee) aan

'Amy Cuddy's' nu beroemde TED-talk over power poseren legde uit dat bewegingen die je groter maken - denk aan een hardloper die een race wint met haar kin omhoog en armen in een grote V, of Wonder Woman, met haar handen op haar heupen - het testosteronniveau in je lichaam verhogen en de niveau van het stresshormoon cortisol. Ik werkte met een vrouw die ervoor zorgde dat ze alleen in de lift stapte voordat ze sprak, zodat ze haar power poses kon doen. Als het lastig is om een ​​privéplek te vinden, is er altijd nog de badkamer. En dan kun je nog een laatste spiegelcontrole doen van haar, tanden, knopen en ritsen.'

5 Zoek actief naar mogelijkheden om in het openbaar te spreken (ja, echt waar)

Het loggen van uren is (helaas) de enige manier om die eerste angst voor spreken in het openbaar te overwinnen. 'Hoe vaker je het doet, hoe beter je wordt', zegt Jahnke. 'Wees de persoon bij de babyshower die opstaat en proost op de aanstaande moeder. Ik garandeer je dat ze het gebaar veel beter zal onthouden dan alle cadeaus die ze krijgt.'

6 Profiteer van externe bronnen

U hoeft niet alleen door uw toespraak of presentatie te ploeteren - en soms is oefenen met iemand die u kent eigenlijk moeilijker dan voorbereiden met een objectief persoon. Kijk naar bronnen zoals Toastmasters of Varsity-leraren om u te helpen verbeterpunten vast te stellen en te oefenen met professionals. 'Toastmasters is nog springlevend', biedt Jahnke aan. 'Dit wereldwijde netwerk van sprekende clubs zit vol met mensen die hun vaardigheden willen verbeteren.'

hoeveel ribben in een volle plak

VERWANT: Het totaal valse loopbaanadvies dat je waarschijnlijk de hele tijd hoort