Eerlijk gezegd moet de slaap komen manier gemakkelijker en natuurlijker gezien hoe belangrijk het is. Maar helaas krijgen maar heel weinig mensen de zeven tot negen uur die ze elke nacht nodig hebben , en dat is vaak te wijten aan hun onvermogen in slaap vallen in de eerste plaats. Racegedachten, algemene angst en overweldigende stress - vooral gezien de tijd waarin we ons nu bevinden - kan de beste van ons urenlang woelen en draaien.

Maar heb je ooit geprobeerd om naar een podcast te luisteren om je te helpen in slaap te vallen? Het is waar dat de meeste experts raden aan om je telefoon te bewaren en andere apparaten ver van waar je droomt; maar luisteren naar effectieve, slaapverwekkende podcasts is misschien een uitzondering om te proberen als je echt bent moeite om in slaap te vallen . Of je nu op zoek bent naar rustige meditaties, omgevingsgeluid of zachte verhaaltjes voor het slapengaan (ja, ze hebben die voor volwassenen), hier is een doorlopende lijst met rustgevende podcasts die speciaal zijn gemaakt om je te kalmeren, je gevoelloos te vervelen en je halverwege de aflevering te verliezen terwijl je in slaap valt.

VERWANT: 6 feelgood-strekkingen die je elke avond voor het slapengaan moet doen

gerelateerde items

1 Slaap met mij

Host en maker van de podcast Slaap met mij , Drew Ackerman, is verre van beledigd als luisteraars tijdens het indommelen - sterker nog, hij is gevleid. Elke aflevering van een uur (ish) voedt je een fantasierijk, maar toch kalmerend verhaaltje voor het slapengaan dat het waard is om (uiteindelijk) mee te snurken. Of je nu naar Sleep With Me komt met snelle gedachten, angst of slapeloosheid, je kunt Zzzs verwachten voordat de afleveringen eindigen.

twee Spel van drones

Hier is nog een podcast van de geest achter Sleep With Me, bedoeld als een verhaaltje voor het slapengaan en een middelbare schoolklas waar je niet wakker voor kunt blijven, volgens de Apple Podcast-beschrijving . Slaapberoofde fans van George R.R. Martin's Game of Thrones serie zal in een mum van tijd naar dromenland afdrijven, maar misschien val je nog sneller in slaap als je geen GoT-fan bent.

3 Miette's verhaaltje voor het slapengaan Podcast

Terwijl nieuwe afleveringen van Het verhaaltje voor het slapengaan van Miette podcast komen niet meer uit, er is nog steeds een enorm archief met slaapverwekkende verhalen om naar te luisteren, beschikbaar op de website en Apple-podcasts . De pod nodigt je uit om in slaap te vallen met 's werelds grootste korte verhalen, verteld door een anonieme en moeiteloos melodieuze vrouwenstem.

hoe bestek op tafel te zetten

VERWANT: De wetenschap zegt dat baden voor het slapengaan de sleutel kan zijn tot een goede nachtrust, zolang je het maar goed timet

4 Word slaperig

In afleveringen van 30 tot 40 minuten, Word slaperig begeleidt luisteraars door ontspannende slaapmeditaties, zoals mindful bodyscans en ademhalingstechnieken, gevolgd door rustgevende verhalen en audio-ervaringen om de geest tot rust te brengen en de ogen dicht te doen.

5 Slaperig

Fans van Slaperig De verteller, Otis Gray, houdt van hem vanwege zijn zijdezachte timbre - ideaal voor het vertellen van kalmerende verhalen, van Moby Dick tot Mother Goose. Bereid je voor om elke avond aangenaam slaperig te worden door de honingzoete toon van Gray's stem.

VERWANT: 10 toppodcasts die u op de hoogte houden, u vermaken en motiveren

6 Saaie boeken voor het slapengaan

Zeg niets meer. Val in slaap met het doelbewust saai Saaie boeken voor het slapengaan waarin zachtaardige vertellers je in slaap sussen met alles waar je ogen op school ooit van gingen hangen. Wanneer opties voor wekelijkse afleveringen variëren van The Federalist Papers tot de Sears Roebuck and Co.-catalogus van landbouwwerktuigen uit 1897, u zult gegarandeerd vrijwel onmiddellijk afhaken.

7 Er gebeurt niet veel: verhaaltjes voor het slapengaan voor volwassenen

Soms is het moeilijk om jezelf in slaap te laten vallen, wetende dat je het einde van een verhaal misschien mist. Probeer in plaats daarvan Er gebeurt niet veel , waarin, je raadt het al, niet veel gebeurt. In ieder geval niets waar je na zou wegdommelen. Yoga- en meditatieleraar Kathryn Nicolai zal je waanzinnige geest voor het slapengaan naar een stille, rustige plek brengen door elk verhaal twee keer te lezen en het tempo voor ronde twee te vertragen (we worden slaperig als we eraan denken).

8 Nummers om te ontspannen

Nummers om te ontspannen biedt slaperig begeleide slaapmeditaties om echte pre-slaap sereniteit aan te moedigen, van vredige visualisaties tot krachtige mantra's.

9 Slaap fluistert

Ontspan met Slaap fluistert , een fan-favoriete verhaal time-meets-ASMR-podcast ontworpen om volwassenen te helpen de veertig knipogen te krijgen die ze nodig hebben en waar ze naar hunkeren. Volgen - totdat je niet meer kunt - op het zachte, gefluisterde gebabbel van deze podcast, in de vorm van zangerige poëzie, kalmerende meditaties, fascinerende verhalen en zelfs intrigerende Wikipedia-onderwerpen.

VERWANT: 9 korte, kalmerende ademhalingsoefeningen om angst te verlichten

10 Diepe energie en donkere omgevingspodcasts

Voor degenen die een podcast nodig hebben zonder de afleiding van menselijke stemmen, Diepe energie is een geweldige keuze. Het kanaliseert rustgevende omgevingsgeluiden en new age-muziek om je in een staat van diepe ontspanning te brengen.

VERWANT: Vergeet witte ruis - roze ruis kan de oplossing zijn voor uw slapeloze nachten