De strijd in de ochtend is echt. Of je nu moet passen in een ochtend training, kijk samen voor een zakelijke baan, sleep kinderen door een ochtendroutine voor school, of gewoon een hele voorbereidingsroutine in 30 minuten inpassen, 's ochtends (op tijd, niet minder) de deur uit is een uitdaging voor iedereen. Er moet immers veel gebeuren in een beperkte tijd. Als hectische ochtenden je dagen zuur beginnen, bekijk dan deze levensveranderende ochtendroutine-ideeën - die vroege uren zouden zomaar je favoriet van de dag kunnen worden.

De eerste stap naar een betere ochtendroutine is om te evalueren wat echt belangrijk is, de avond ervoor zoveel mogelijk voor te bereiden en eventuele extra stappen te schrappen voor een meer minimaal ochtendschema. Uiteindelijk zal het creëren van een echt functionele ochtendroutine de rest van de dag positiever en productiever en minder chaotisch maken.

Houd in gedachten dat vasthouden aan je ochtendroutine net zo belangrijk is als het plannen van een uitje. Hoewel een geplande ochtend in het begin misschien meer stressvol aanvoelt, zult u zich, zodra u deze strategieën leert toepassen, afvragen hoe u ooit uw dag zonder deze strategieën bent begonnen. (Volgende stap: als je eenmaal je ochtendroutine hebt gedaan, probeer dan positieve zelfzorgactiviteiten op te nemen, zoals: ochtend strekt zich uit om die vroege uurtjes nog beter te maken.)

VERWANT: Deze kledingkast van $ 14 heeft mijn ochtendroutine gered Rescue

hoe lang is zoete aardappel houdbaar

Ideeën voor levensveranderende ochtendroutines

1. Drink water zodra je wakker wordt

Zet een flesje water naast je bed en drink het op voordat je voeten de grond raken. Iedereen is uitgedroogd als ze wakker worden; het aanvullen van vloeistoffen geeft je direct energie en verbetert je algehele gezondheid, welzijn en focus. Je zult je ook goed voelen wetende dat je je dag bent begonnen met een daad van zelfzorg.

2. Verspil geen tijd

In bed zitten en je e-mail, sociale media en het nieuws checken is een tijdrovende bezigheid. Wacht tot het ontbijt om je telefoon te checken en te multitasken. Niemand verwacht een reactie vóór kantooruren, tenzij er sprake is van een echte noodsituatie. Als je het kijken niet kunt laten, overweeg dan om over te stappen op een standaard wekker in plaats van je telefoon te gebruiken.

hoeveel moet ik sparen

3. Kies je outfit de avond ervoor

Mam had gelijk: de avond ervoor je kleren uitzoeken is een gemakkelijke manier om je ochtendroutine te vereenvoudigen. Ga er helemaal voor - leg alles neer wat u van plan bent te dragen, van ondergoed tot accessoires en bovenkleding. Door nude-bh's en ondergoed aan te leggen die bij elke outfit passen, kan het proces nog eenvoudiger worden.

4. Bereid je maaltijden van tevoren voor

De avond ervoor je lunch klaarmaken om de volgende dag naar je werk te brengen, kan 's ochtends tijd besparen, maar ook het voorbereiden van je ontbijt is van een hoger niveau. Overweeg makkelijke maaltijden die je in bulk kunt maken, zoals overnight oats of een zelfgemaakte omelet dat is gemakkelijk op te warmen (bewaar elke portie in een magnetronbestendige container). Je kunt zelfs gezonde eiwitmuffins bakken. Alles wat je kunt eten zonder voor te bereiden of dat je snel kunt opwarmen, bespaart je kook- en opruimtijd.

Als je de voorkeur geeft aan een gezonde ontbijtsmoothie, bereid dan alle ingrediënten de avond van tevoren in de blender, laat hem in de koelkast staan ​​en gooi er wat ijs in voordat je gaat blenden als je wakker wordt. Als je geen fan bent van maaltijdbereiding, eiwitwafels, zoals Off The Grid Frozen Waffles ($ 5 voor zes; target.com ), kan opwarmen in de broodrooster terwijl u zich klaarmaakt.

5. Zet koffie snel

Koop een koffiekan met een timer en zet deze de avond ervoor of laad de single-serving pads vooraf. Gebotteld of kant-en-klaar koud gebrouwen is een nog snellere optie.

6. Sorteer uw medicijnen en supplementen

hoeveel eieren per sneetje wentelteefjes

Als je meerdere supplementen of medicijnen neemt, kan het proberen om ze 's ochtends te sorteren en ervoor te zorgen dat je niets vergeet, vooral als je moe bent, minuten en stress aan je routine toevoegen. De oplossing is simpel: koop een pillensorteerder (; amazon.com ) of gebruik een apotheek die uw medicijnen en supplementen voorsorteert in individuele pakketten, zoals: Pillenpakket.

7. Gebruik een timer onder de douche

Je ochtenddouche kan ultraverfrissend aanvoelen, maar je bent beperkt in luxe. Als je de neiging hebt om te lang onder water te blijven, stel dan een timer op je telefoon zo hard in dat je hem onder de douche (en je zang) kunt horen. Er gaat niets boven een irritant geluid om je in beweging te krijgen. Zorg ervoor dat u een alarm kiest dat u niet graag hoort, zoals sirenes, eenden of de altijd besmettelijke Baby Shark. (Deze alarmtruc kan je ook helpen bij elk onderdeel van je ochtendroutine.)

hoeveel fooi geef je een schoonheidsspecialiste

VERWANT: Is het beter om 's ochtends of' s avonds te douchen?

8. Gebruik minder producten

Bespaar een paar minuten door multi-tasking producten onder de douche te gebruiken. Vermijd barzeep, die een paar minuten kan duren om te schuimen en gebruik een doucheolie zoals Bioderma Atoderm Cleansing Oil ($ 20; dermstore.com ) in plaats daarvan. Dit product vervangt je douchegel, scheerschuim en zelfs lichaamsbevochtiger na het douchen.

Kies vervolgens voor serums die dubbel werk doen, zoals Genetix Glow Brightening Serum ($ 34; walmart.com ). Geheel niet giftig, het bevat hydraterende ingrediënten en hyaluronzuur , één product uit je ochtendverzorgingsroutine halen.

9. Houd je make-up georganiseerd

De ochtend is niet het moment om met make-up te experimenteren. Een go-to-look voor werk helpt om dingen eenvoudig te houden. Bewaar al je cosmetica voor deze look in één container of make-updoos en beperk oogmake-up tot één palet, zodat je geen tijd hoeft te besteden aan het zoeken naar meerdere kleuren. Laat je lippenstift, gloss en voering in je tas en breng het onderweg aan.

10. Was je haar de avond ervoor

Je haar 's ochtends wassen kan voor veel mensen een proces zijn, dus als je deze stap kunt overslaan, zou je dat moeten doen. Als je je haar 's ochtends moet wassen, Revlon's One-Step Hair Dryer & Volumizer Hot Air Brush ($ 52; amazon.com ) droogt en stylet tegelijkertijd. Je hebt misschien niet eens een strijkijzer nodig als je dit zeer handige hulpmiddel eenmaal onder de knie hebt.

kleurcorrector voor kringen onder de ogen

11. Bewaar je sleutels op één plek

Niets creëert ochtendchaos zoals een set ontbrekende sleutels. Hang een haak of mand bij de deur en zorg ervoor dat je elke keer dat je binnenkomt je huis- en autosleutels daar hangt.

12. Bereid u voor op kleine noodsituaties

Een kleine noodsituatie kan een grote tijdsdruk worden, dus zorg ervoor dat je alles bij de hand hebt. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om jezelf te snijden tijdens het scheren, zorg dan dat je altijd pleisters binnen handbereik hebt.

De ochtend is ook de beste tijd voor garderobestoringen. De Hollywood Fashion Tape Fashion Emergency Kit 14-delige kit ($ 11; amazon.com ) kan de meeste van deze snafus repareren met pluisverwijderaar, veiligheidsspelden, dubbelzijdig plakband, zelfklevende knopen en meer. Bewaar een vlekverwijderende pen, make-upremover, nagelknipper en meer ook op een gemakkelijk toegankelijke plaats, zodat een nijnagel of koffieplons je er niet van weerhoudt om op tijd aan het werk te gaan.