Wanneer je ervoor kiest om te helpen bij het opruimen van een plaatselijke speeltuin, het avondeten serveert in een voedselbank of de dag doorbrengt met senioren in een verpleeghuis, is je primaire doel en motivatie voor vrijwilligerswerk is iemand anders helpen. Maar wist je dat vrijwilligerswerk, vriendelijk zijn en medeleven tonen voor anderen ook voordelen hebben voor degenen die het doen?

In feite geeft het niet alleen vrijwilligerswerk van je tijd, energie of geld aan een goed doel mensen vaak een goed gevoel op het moment - onderzoek heeft zelfs aangetoond dat vriendelijke daden kan het geluk vergroten, stress verminderen en u zelfs helpen langer te leven. Geloof je het niet? Hier zijn enkele van de meest opvallende persoonlijke voordelen van het doen van goede dingen voor anderen, volgens jarenlang onderzoek.

VERWANT: 8 manieren om nu vrijwilligerswerk te doen - zonder je huis te verlaten

waarom je schoenen in huis zou moeten dragen

1. Algemene tevredenheid met het leven.

In 2014, een Gallup-enquête ontdekte dat van de 100.000 ondervraagde Amerikaanse volwassenen degenen die zich vrijwillig aanmeldden bijna 12 punten hoger scoorden (met een gemiddelde score van 70) op de welzijnsindex van Gallup dan degenen die dat niet deden (gemiddeld 58,5 punten). Onderzoekers suggereren dat de vrijwilligers' verhoogd welzijn kan worden toegeschreven aan een groter gevoel van doel en betekenis, een kans om relaties op te bouwen, meer fysieke activiteit en een hernieuwd perspectief op het leven.

2. Een gelukkiger vooruitzicht.

Hoewel er veel factoren zijn die geluk beïnvloeden , naar Onderzoek uit 2008 van de London School of Economics bewees dat, dankzij toegenomen empathie en verschoven prioriteiten, mensen die vrijwilligerswerk deden (zelfs zo zelden als een keer per maand) 7 procent gelukkiger waren dan degenen die dat niet deden. In een recenter onderzoek van The Ascent in 2019 , hadden deelnemers die in het hoogste percentiel scoorden voor 'hoge vrijgevigheid' bijna drie keer meer kans dan deelnemers met 'lage vrijgevigheid' om te melden dat ze elke dag erg gelukkig waren.

VERWANT: 10 praktische manieren om nu gelukkiger te worden

3. Langere levensduur.

NAAR studie uit 2011 onthulde dat degenen die in hun gemeenschap dienen, langer leven dan degenen die dat niet doen, zolang hun motieven voor vrijwilligerswerk niet egocentrisch zijn. In een andere studie, een meta-analyse van 14 onderzoeken , gepubliceerd in 2013, leverde vergelijkbare resultaten op, waarbij werd vastgesteld dat oudere volwassenen (55 jaar en ouder) die vrijwilligerswerk deden, hun sterfterisico met 47 verminderden. Maar nogmaals, onbaatzuchtige motieven voor vrijwilligerswerk lijken de sleutel te zijn.

4. Verminderde depressie, stress en angst.

Focussen op anderen in plaats van je eigen dagelijkse worstelingen kan verminderen stress en angst . NAAR Onderzoek uit 2003 van de Universiteit van Texas , ontdekte bijvoorbeeld dat het helpen bij het verbeteren van uw gemeenschap het niveau van angst en depressie verlaagt, vooral bij mensen ouder dan 65. In 2015 vond een studie: dat willekeurige daden van vriendelijkheid angst kunnen verminderen, met name sociale angst, door 'de angst van de sociaal angstige persoon voor negatieve evaluatie tegen te gaan door meer positieve percepties en verwachtingen te bevorderen van hoe andere mensen zullen reageren', legt de studie uit. -auteur Lynn Alden, PhD.

hoe live notificaties facebook uit te schakelen

Wanneer we vriendelijkheid beoefenen, of het nu op kleine of grotere schaal is, onze hersenen geven neurochemicaliën af die ons gevoel van welzijn bevorderen, in de psychologiewereld bekend als de 'helper's high', omdat het endorfine vrijmaakt .

VERWANT: De wetenschappelijke reden waarom het tonen van vriendelijkheid angst kan verlichten

5. Lagere bloeddruk.

Emotionele voordelen zijn één ding, maar fysiologische voordelen? Dat is verbazingwekkend. Onderzoekers van de Carnegie Mellon University ontdekten bijvoorbeeld dat oudere volwassenen die minstens 200 uur per jaar vrijwilligerswerk deden, 40 procent minder kans hadden op het ontwikkelen van hoge bloeddruk dan degenen die geen vrijwilligerswerk deden. En de Stichting Random Acts of Kindness citeert onderzoek door David Hamilton, PhD , onthullend dat 'daden van vriendelijkheid emotionele warmte creëren, waardoor een hormoon vrijkomt dat bekend staat als oxytocine. Oxytocine veroorzaakt de afgifte van een chemische stof genaamd stikstofmonoxide, die de bloedvaten verwijdt. Dit verlaagt de bloeddruk en daarom staat oxytocine bekend als een 'cardioprotectief'. hormoon. Het beschermt het hart door de bloeddruk te verlagen.'

VERWANT: 12 wetenschappelijk onderbouwde manieren om je elke dag beter te voelen

hoe je het beste een koffer inpakt