7 NATUURLIJKE REMEDIES VOOR UW OGEN, NEUS EN MOND

Honderden wetenschappelijke onderzoeken bevestigen nu wat holistische artsen, experts op het gebied van alternatieve geneeskunde en uw grootmoeder al jaren weten: mineralen, plantaardige medicijnen en veel van de voedingsmiddelen die u al in uw keuken heeft, kunnen u even effectief genezen als farmacologische opties - en in veel gevallen zonder de bijwerkingen die kunnen optreden bij recepten en vrij verkrijgbare medicijnen. Hier zijn zeven door experts aanbevolen* remedies die kunnen helpen bij veelvoorkomende problemen.

Belangrijk: sommige supplementen kunnen interfereren met voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen of zijn mogelijk niet veilig als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een medische aandoening heeft. Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u ze inneemt.

Voor jouw ogen

Luteïne en Zeaxanthine
Dit duo van antioxidanten, dat wordt aangetroffen in groene bladgroenten, hoopt zich op in het netvlies, het lichtgevoelige weefsel van de ogen, waar het schade voorkomt die anders leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) zou kunnen veroorzaken. Studies uitgevoerd door het National Eye Institute toonden aan dat een dagelijks supplement met luteïne en zeaxanthine het risico op AMD tot 20 procent kan verminderen.

Dosis: Kies voor een supplement met 10 milligram luteïne en 2 milligram zeaxanthine, of eet een kop gekookte boerenkool, spinazie of boerenkool per dag. Door deze groenten te verwarmen, kan het lichaam de voedingsstoffen gemakkelijker opnemen.

Omega-3 vetzuren
Deze ultragezonde vetten (te vinden in vette vis, lijnzaad en walnoten) kunnen het netvlies beschermen tegen ontstekingen en het risico op leeftijdsgerelateerde problemen met het gezichtsvermogen verminderen, aldus de onderzoekers. tot 2011 Journal of Nutrition and Metabolism studie . Omega-3's helpen ook bij het smeren van droge ogen.

hoe rijst te spoelen voor het koken

Dosis: Vette vis, zoals zalm en makreel, is de beste bron van omega-3's. Eet twee tot drie porties van vier ounce per week, of vul dagelijks aan met 500 tot 1.000 milligram EPA en DHA, die gunstige, op vis gebaseerde vormen van omega-3-vetzuren zijn.

Voor uw neus en sinussen

hoefblad
Butterbur verlicht seizoensgebonden allergieën door gezwollen neusmembranen te verkleinen en de afgifte van histamine te blokkeren, de chemische stof die sniffles veroorzaakt. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat hoefblad net zo effectief kan zijn als populaire allergiemedicijnen.

Dosis: Tweemaal daags 50 tot 75 milligram.

Controleer het etiket: Kies een extract dat 7,5 procent petasine bevat en vrij is van pyrrolizidine-alkaloïden.

hoe bloem te gebruiken om te verdikken

Echinacea
Echinacea is gemaakt van paarse zonnehoed en bevat fytochemicaliën die antivirale activiteiten kunnen bezitten en het immuunsysteem kunnen stimuleren. Daarom toont onderzoek aan dat het de ernst en duur van een verkoudheid kan verminderen.

Dosis: 700 milligram drie tot vier keer per dag totdat symptomen als snuiven en hoesten zijn verdwenen.

vervanging voor slagroom in ijsrecept

Controleer het etiket: Kopen Echinacea purpurea , die is gemaakt van de bovengrondse delen van de zonnehoed.

Zink
Dit mineraal voorkomt dat verkoudheidsveroorzakende virussen zich vermenigvuldigen. Daarom kan het de duur van een verkoudheid met een hele dag verkorten, vooral als u het in de eerste 24 uur nadat u ziek bent geworden, inneemt.

Dosis: Zodra u een verkoudheid voelt tintelen, zuigt u om de twee tot drie uur op zinktabletten met 13 tot 23 milligram zinkgluconaat of zinkacetaat. Zink kan een metaalachtige smaak in uw mond achterlaten en maagklachten veroorzaken, maar als u het alleen gebruikt als u ziek bent, zullen de bijwerkingen verdwijnen zodra u stopt met het innemen ervan. Gebruik zink niet langer dan 10 dagen, omdat het de opname van koper kan remmen.

Voor je mond

Vitamine b12
Frequente aften? Suppletie met deze B-vitamine zou kunnen helpen. Experts weten niet precies waarom, maar sommigen geloven dat aften een teken zijn van een B12-tekort.

Dosis: Neem 1.000 microgram voor het slapengaan.

Citroenbalsem
Door citroenmelissecrème op een koortslip aan te brengen direct nadat deze is opgedoken, geneest deze sneller, volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift fytogeneeskunde . Wetenschappers speculeren dat het muntachtige kruid antivirale eigenschappen heeft.

Dosis: Breng vijf keer per dag een druppel etherische olie van citroenmelisse of een crème met 1 procent citroenmelisse-extract aan.

* Echt eenvoudig ’s Natural Health Expert Panel:

Suzy Cohen, R.PH., gediplomeerd apotheker, beoefenaar van functionele geneeskunde en auteur van: Drugsovervallers: welke medicijnen beroven je lichaam van essentiële voedingsstoffen - en natuurlijke manieren om ze te herstellen . ( suzycohen.com )

ik wil geen huis kopen

Tod Cooperman, MD, oprichter van ConsumerLab.com , die onafhankelijke testresultaten op voedingssupplementen verstrekt.

Chris Kilham, oprichter van Medicine Hunter, Inc., en auteur van: Tales From the Medicine Trail: het opsporen van de gezondheidsgeheimen van sjamanen, kruidkundigen, mystici, yogi's en andere genezers . ( medicinehunter.com )

beste kerstcadeaus voor je moeder

Tieraona Low Dog, M.D., voorzitter van de U.S. Pharmacopeial Convention Dietary Supplements Admissions Committee, auteur van Gezond thuis: gezond worden en blijven zonder recept , en voormalig lid van de White House Commission on Complementary & Alternative Medicine Policy. ( drlowdog.com )