Om wat voor reden dan ook, gisteravond was niet jouw nacht. Je deed alles wat je kon bedenken om in slaap te vallen - een meditatiesessie, wat kamillethee, een boek lezen - en toch, geen dobbelsteen. We weten allemaal hoe onze hersenen aanvoelen als we niet goed uitgerust zijn: papperig, traag en uitgeput. Helaas krijgt onze huid ook een klap als deze niet gebaat is bij kwalitatieve Zzzs.

VERWANT : 11 gezonde gewoonten die u echt kunnen helpen beter te slapen

Dus wat gebeurt er als we onze date met Mr. Sandman niet hebben? Net zo Ashley Magovern, MD , een gecertificeerde dermatoloog en eigenaar van Manhattan Dermatology in Manhattan Beach, Californië, legt uit dat wanneer we niet slapen, onze rust niet in de nachtelijke 'fix it'-modus komt. Net als de rest van ons lichaam herstelt onze huid schade en ontstekingen die overdag veel schade hebben aangericht, legt ze uit.

Ook als je lichaam zich heeft aangepast aan weinig rust, ervaart je lichaam nog steeds stress. Dit soort druk leidt tot ontstekingen in je hele systeem, waardoor de kans op rode vlekken en acne toeneemt, zegt dr. Magovern. En helaas kan het je er ook ouder uit laten zien. Stresshormonen breken ook collageen af, een belangrijk hormoon om de huid jong en gezond te houden', zegt ze. 'Het afbreken van collageen door slaapgebrek zal bijdragen aan vroegtijdige veroudering.'

Als we slapen, werkt ons lichaam om celregeneratie te stimuleren en DNA-schade te herstellen. Hierdoor is een gebrek aan slaap op onze gezichten te zien, volgens Marisa Garshick, MD, FAAD, een gecertificeerde dermatoloog bij MCDS: centra voor medische dermatologie en cosmetische chirurgie in New York City. In feite, een studie onthulde dat slechte slaap een effect kan hebben op ons uiterlijk, waaronder hangende oogleden, gezwollen ogen, donkere kringen, een bleke huid en meer rimpels of fijne lijntjes.

Nu we het slechte nieuws uit de weg hebben geruimd, is hier een beetje goed nieuws - er zijn enkele dingen die u eraan kunt doen. Als je zin hebt in een slapeloze nacht, lees dan verder om erachter te komen hoe je het de volgende ochtend goed kunt maken.

gerelateerde items

1 Drink veel water.

Als de wekker schalt en je nog steeds klaarwakker bent, is opstaan ​​je eerste zware strijd. Voordat je er zelfs maar aan denkt om naar kantoor te gaan, doe je een beetje schadebeperking vanuit huis. Jeannel Astarita, schoonheidsspecialiste en oprichter van de Just Ageless Body Sculpting en Beauty Lab in New York City, stelt voor om twee tot drie glazen water per dag te drinken om je huid te hydrateren en voller te maken. En maak je geen zorgen over een luxe filter of sap - volgens Astarita doet de ouderwetse H20 het. Als je wilt, voeg je gewoon wat komkommers toe voor extra smaak en antioxidanten. Het voegt een verfrissende smaak toe waardoor ik me meer wakker voel en mijn verlangen naar suikerhoudende dranken vermindert, waardoor ik me later op de dag traag zal voelen, zegt Astarita.

VERWANT : U drinkt waarschijnlijk niet genoeg water - hier zijn twee eenvoudige manieren om dit te controleren

hoe handbagage in te pakken

twee Sla je nachtelijke routine niet over.

Of iemand nu een veeleisende periode op het werk doormaakt of net zijn baby thuis heeft verwelkomd uit het ziekenhuis, mensen hebben vaak last van slapeloosheid. Als je een tijd doormaakt waarin slaap een 'behoefte' is in plaats van een 'behoefte', zegt Dr. Magovern dat het nog steeds belangrijk is om een ​​nachtelijke huidverzorgingsroutine te behouden. In feite is het de beste manier om de impact te bestrijden. Dit zal door de jaren heen echt helpen en je kunt af en toe een slapeloze nacht hebben, zegt ze. Het gebruik van een antioxidant, zoals een vitamine C-serum, en een product dat retinol bevat, is van cruciaal belang om uw huid te laten regenereren en zichzelf te herstellen. Breng vervolgens je favoriete vochtinbrengende crème aan om de huidbarrière sterk, glad en gehydrateerd te houden.

3 Druk koude lepels of komkommers onder je ogen.

Of je nu koude lepels uit de vriezer, bevroren komkommers of theezakjes plukt, Dr. Garshick zegt dat alles wat koud aanvoelt een verschil kan maken. Deze kompressen verminderen niet alleen zwelling en puffen, maar u zult ze waarschijnlijk ook ontspannend en rustgevend vinden. Je kunt ook een koude lepel gebruiken om je favoriete moisturizers voor de ogen aan te brengen, wat een broodnodige oppepper geeft aan het gevoelige gebied onder de ogen.

4 Scrub of scrub niet.

Wanneer je je ochtenddouche neemt en probeert je menselijker te voelen, weersta dan de drang om je huid te exfoliëren. Hoewel het schrobben misschien prettig aanvoelt en je meer alert maakt, zegt McGovern dat het je reeds ontstoken huid kan verergeren. In plaats daarvan stelt ze voor om een ​​zacht product te gebruiken met ingrediënten die wallen tegengaan, zoals aloë, groene thee, zoethoutwortel extra, vitamine B3 en resveratrol.

VERWANT : Afschilfering is het geheim van een stralende huid, maar alleen als je het goed doet

5 Probeer een guasha-steenmassage.

Als één blik in de spiegel gezwollen wangen, ogen en/of nek weerspiegelt, stelt Astarita voor om jezelf een gezichtsmassage te geven. Nog beter, gebruik een koude gua sha-steen, zoals de Mount Lai Gua Sha Facial Lifting Tool ($ 28; sephora.com )—om spanning en vloeistof los te laten. Om dit te doen, begin je bij je nek om de lymfestroom van je gezicht weg te stimuleren. Volg daarna, met lichte druk, de contouren van uw gezicht in een opwaartse beweging om te helpen liften en de-puffen. Voeg een botanische massageolie toe en gebruik dit als een kans om jezelf te verwennen, zodat je 's ochtends iets hebt om naar uit te kijken.

6 Pak de cafeïne.

Nee, dit betekent niet alleen je dagelijkse kopje koffie. Huidverzorgingsproducten die cafeïne bevatten, zijn super effectief in het bestrijden van kringen onder de ogen, omdat bekend is dat het de bloedvaten vernauwt, waardoor ze minder zichtbaar worden. Omdat de huid onder de ogen zo dun is, kunnen donkere kringen gedeeltelijk te maken hebben met de zichtbaarheid van de bloedvaten onder de huid, zegt dr. Garshick. Door ze minder opvallend te maken, kan het gebied onder de ogen er helderder en frisser uitzien. Enkele van haar topkeuzes zijn First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) en de gewone cafeïne-oplossing ($ 7; sephora.com ).

7 Doe een snelle training.

Als je niet aan je zijde slaapt, kan je gezicht er doffer, bleek of futloos uitzien als de ochtend begint. Om kleur aan je wangen te geven en je vermoeide geest te helpen zich voor te bereiden op de dag, stelt Astarita voor om je hartslag te verhogen. Zelfs een stevige wandeling of vijf tot tien minuten rekken zal helpen om bloed en zuurstof naar je gezicht te brengen voor een gezonde, roze gloed, zegt ze. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het helpt om je spieren op te warmen, zodat je je ook beter uitgerust voelt in je lichaam.

8 Gebruik een vochtinbrengende crème met hyaluronzuur.

Leuk weetje: volgens Dr. Garshick trekt hyaluronzuur tot 1000 keer zijn gewicht aan in water. Dit betekent dat het je beste vriend is voor een vochtarme, slapeloze huid. Zoek naar vochtinbrengende crèmes met dit superkrachtingrediënt om je te helpen de komende dag aan te pakken. Transepidermaal vochtverlies is 's nachts groter, waardoor de huid meer vocht verliest. Het is vooral belangrijk om dat vocht 's ochtends weer toe te voegen, zegt ze. Haar favorieten zijn Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) en Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com ).

VERWANT : Hyaluronzuur is het ingrediënt tegen veroudering dat je nodig hebt voor een stralende huid