Je lichaam vertelt je elke dag van alles: Krab aan mijn elleboog. Ik wil graag wat zout. Maar in deze signalen kunnen diepere boodschappen over je gezondheid verborgen zitten. Hier leest u hoe u ze kunt decoderen.

Wat u kunt leren van het wit van uw ogen

Als ze er grijsachtig uitzien: Het is waarschijnlijk gewoon een gevolg van het natuurlijke verouderingsproces, waardoor het wit van je ogen (voorheen bekend als sclerae) grijzer kan worden. De sclera wordt na verloop van tijd dunner, zodat het diepe vaatweefsel eronder zichtbaar wordt, zegt Christopher Coad, een oogarts bij Chelsea Eye Associates, in New York City. Dat gezegd hebbende, er zijn enkele ernstige medische aandoeningen die uw blanken grijs kunnen maken, waaronder reumatoïde artritis en het brozebottensyndroom. Plan om te beginnen een onderzoek in bij uw oogarts, die u mogelijk doorverwijst naar een specialist.

Als ze er rood uitzien: Hoogstwaarschijnlijk zijn uw ogen droog. Die rode kronkels die je ziet zijn kleine bloedvaten, die prominenter worden als de ogen geïrriteerd zijn. Droogte kan het gevolg zijn van leeftijd, staren naar de computer of omgevingsfactoren, zoals airconditioning, zegt Coad. Kunsttranen zonder conserveermiddel (verkocht bij drogisterijen) helpen de ogen te smeren met ingrediënten zoals glycerine en kunnen irritatie verzachten; gebruik vier tot zes keer per dag, indien nodig. Als de droogte verergert, raadpleeg dan uw oogarts, omdat droge ogen een symptoom kunnen zijn van aandoeningen zoals schildklieraandoeningen en diabetes, zegt Coad. Als je ook jeuk en tranen hebt, kunnen allergieën de oorzaak zijn; probeer een vrij verkrijgbare antihistaminicum.

Als ze er geel uitzien: Het kan geelzucht zijn, die wordt veroorzaakt door een hoog niveau van bilirubine, een bijproduct van rode bloedcellen. Raadpleeg meteen een arts, want geelzucht kan een teken zijn van verschillende ernstige gezondheidsproblemen, waaronder leverdisfunctie, hepatitis en, in zeldzame gevallen, alvleesklierkanker.

kan ik zware slagroom gebruiken in plaats van half om half

Wat u kunt leren van uw slaapgewoonten

Als u in slaap valt zodra uw hoofd het kussen raakt: Verrassing, verrassing - je hebt waarschijnlijk slaapgebrek, zegt James Herdegen, M.D., de medisch directeur van het Sleep Science Center aan de Universiteit van Illinois in Chicago. Een goed uitgerust persoon heeft ongeveer 10 tot 15 minuten nodig om in slaap te vallen. Streef in het ideale geval naar ongeveer acht uur per nacht. Als u al zoveel krijgt, raadpleeg dan uw arts om slaapstoornissen zoals het rustelozebenensyndroom uit te sluiten.

Als u 's nachts veel wakker wordt: U kunt slapeloosheid hebben met slaaponderhoud, waarbij de moeilijkheid niet is om in slaap te vallen maar door te slapen. De aandoening is in verband gebracht met angst, depressie en slaapapneu. Als u meer dan vier weken ligt te woelen of te draaien of slaperigheid overdag ervaart, raadpleeg dan uw arts, die u mogelijk doorverwijst naar een slaapspecialist.

Wat u kunt leren van uw verlangens

Als je trek hebt in zout: Misschien heb je wat stressverlichting nodig. Je constante zoektocht naar een zoutoplossing kan erop wijzen dat je bijnieren, die adrenaline en andere hormonen in je bloed pompen als je je angstig voelt, zo hard hebben gewerkt dat ze tijdelijk uitgeput zijn. De bijnieren produceren een hormoon dat natrium in je lichaam vasthoudt, dus als ze niet genoeg van dat hormoon maken, kun je naar zout hunkeren, zegt Susan Blum, MD, de oprichter en directeur van het Blum Center for Health, in Rye Brook , New York. Om stress onder controle te houden, probeer te oefenen, te mediteren of gewoon nee te zeggen tegen weer een ander PTA-verzoek.

Als je trek hebt in vet: Het is bekend dat het eten van snoep en eenvoudige koolhydraten kan leiden tot de beruchte suikercrash waardoor je naar meer hunkert. Het consumeren van vet heeft een soortgelijk zelf-bestendigend effect, zegt Sarah Leibowitz, Ph.D., universitair hoofddocent neurobiologie aan de Rockefeller University in New York City. Het eten van vet voedsel stimuleert de hersenen om peptiden te produceren waardoor je naar meer vet hunkert, zegt ze. Een recent onderzoek aan het Scripps Research Institute in Jupiter, Florida, toonde aan dat ratten die vetrijk voedsel kregen (spek, glazuur) steeds meer begonnen te eten - een kenmerk van verslavend gedrag. (Ze weigerden eigenlijk voedzaam voedsel toen het werd aangeboden.) Bestrijd de drang naar chips door veel magere eiwitten en magere zuivelproducten te eten, waardoor je je meer verzadigd zult voelen.

Wat je van je haar kunt leren

Als uw haarlijn terugwijkt: Als u in de familie een voorgeschiedenis heeft van dunner worden, kunt u last hebben van haarverlies bij vrouwen (alopecia androgenetica), dat voorkomt bij 30 tot 40 procent van de vrouwen. Een dermatoloog kan medicijnen of een plaatselijke behandeling voorschrijven om te helpen. Het is ook vermeldenswaard dat uw paardenstaart mogelijk te strak zit, strengen uit de haarlijn scheurt en een aandoening veroorzaakt die tractie-alopecia wordt genoemd.

Als uw onderdeel breder lijkt dan normaal: Je lichaam kan onder stress staan. (Maar let op: het verliezen van een handvol haren per dag - of ongeveer 100 strengen - is normaal.) Een belangrijke fysieke gebeurtenis, zoals een operatie, een bevalling of zelfs een dramatisch gewichtsverlies, kan ervoor zorgen dat haarzakjes in een rusttoestand komen en stop tijdelijk met groeien. Blijf kalm: zodra u volledig hersteld bent, zal uw haar geleidelijk terugkeren.

Wat u van uw mond kunt leren

Als uw tandvlees gezwollen is of bloedt: Je hebt misschien parodontitis, zegt Greg Diamond, een parodontoloog in New York City. Ongeveer 75 procent van de mensen ouder dan 40 jaar doet dat. De meeste mensen vinden het niets als ze bloed spuwen na het flossen, zegt Diamond, maar je tandvlees mag nooit bloeden. En hoewel parodontitis misschien niet pijnlijk is, zijn de bacteriën die het veroorzaken in verband gebracht met systemische problemen, zoals beroertes en hartaandoeningen. Dus blijf professioneel schoonmaken (tweemaal per jaar), flossen (dagelijks) en poetsen (idealiter na elke maaltijd).

Als u witachtige of roodachtige stippen op de achterkant van uw tong heeft: Laat uw huisarts of tandarts u testen op het humaan papillomavirus (HPV), dat in opkomst is. HPV is lastig te detecteren en verdwijnt meestal vanzelf, maar in sommige gevallen kan het leiden tot kanker van de mond, keel of baarmoederhals. Dus als u het virus heeft, moet u in de toekomst worden gecontroleerd.

Als uw tong glad en glanzend is en u uw smaakpapillen niet kunt zien: Je hebt misschien een tekort aan vitamine B12, zegt Jacob Teitelbaum, M.D., de in Kona, Hawaii gevestigde auteur van Versla je suikerverslaving nu! ($ 17, amazon.com ) . Scheuren in de mondhoeken kunnen ook wijzen op een vitamine B-tekort, zegt Minka Schofield, een otolaryngoloog aan het Ohio State University Medical Center in Columbus.

Wat u van uw huid kunt leren

Als het plotseling droog en jeukend wordt: Het kan een reactie zijn op een nieuw huidverzorgingsproduct. Als u dat kunt uitsluiten, laat dan uw schildklier- en ijzergehalte controleren. Een droge huid kan duiden op lage schildklierniveaus of bloedarmoede, zegt Ava Shamban, een dermatoloog in Beverly Hills en de auteur van Genees je huid ( $ 18, amazon.com ). Uw huisarts of dermatoloog kan eenvoudig bloedonderzoek doen en u zo nodig doorverwijzen naar een specialist.

Als u uitbreekt op uw kaaklijn: Je hormonen kunnen in overdrive zijn. Acne in dit gebied komt veel voor bij vrouwen in de dertig en veertig, zelfs bij vrouwen die altijd een heldere huid hebben gehad, vooral vlak voor hun menstruatie. Behandel het met een traditionele vrij verkrijgbare crème met salicylzuur of benzoylperoxide. Als dat niet werkt, laat je hormoonspiegels dan controleren door je gynaecoloog, zegt Elizabeth Hale, een klinische universitair hoofddocent dermatologie aan het New York University Medical Center in New York City. Vaak kan hormonale acne worden verbeterd met medicijnen zoals orale anticonceptiva.

Als u uitslag heeft die niet weggaat: Het kan licht eczeem zijn, dat kan optreden als gevolg van stress. Om de jeuk te verzachten, breng je meerdere keren per dag een lotion met ceramiden (zoals CeraVe) aan, of ga je naar je dermatoloog voor een niet-steroïde kalmerende crème op recept. Een andere optie: slather op olijfolie, zegt Shamban. Het voegt essentiële vetten toe aan de huid en heeft ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij eczeem.

Wat u van uw urine kunt leren

Als het lichtgeel of helder is: Je bent goed gehydrateerd. Het laat zien dat je genoeg water drinkt om je urine te verdunnen, die van nature geel is, zegt Blum.

Als het donkergeel is: Begin met het verdubbelen van je waterinname, drink kruidenthee en eet dagelijks een paar porties waterrijk fruit, zoals meloen. Als je de afgelopen 24 uur een multivitamine hebt ingenomen, betekent felgele urine soms dat je lichaam het goed doet om het te absorberen. Als je een multivitamine neemt, gebruikt je lichaam wat het nodig heeft en scheidt het de rest uit, dus als je neonurine ziet, is de vitamine met succes door je systeem gegaan, zegt Blum. Als je urine erg bleek is na het innemen van een multivitamine, neem je het misschien niet goed op, zegt ze. Stap dan over op een snel opneembare vitaminecapsule of -poeder. Ze zijn voor het lichaam gemakkelijker af te breken dan tabletten.

Als het bewolkt is: U kunt een blaas- of nierinfectie hebben. Bewolking duidt op de aanwezigheid van witte bloedcellen, die je lichaam stuurt om infecties te bestrijden, zegt Blum. Raadpleeg uw verloskundige of huisarts voor een juiste diagnose.

Als u bloed ziet of het is erg donker van kleur: Als u twijfels had, zullen we het voor de goede orde vermelden: Raadpleeg uw arts (dat wil zeggen, tenzij u menstrueert). Bloed en duisternis kunnen tekenen zijn van verschillende ziekten, van blaasontsteking tot nierziekte, zegt Blum.

Wat u van uw voeten kunt leren

Als uw hielen of bogen pijn doen tijdens het lopen: Je hebt misschien platvoeten, wat betekent dat je bogen meer instorten dan zou moeten als je er gewicht op legt. Platvoeten kunnen leiden tot knie- en lage rugpijn, zegt podoloog James Christina, de directeur van wetenschappelijke zaken voor de American Podiatric Medical Association. Probeer vrij verkrijgbare steunzolen en als de pijn aanhoudt, ga dan naar een podotherapeut.

Als ze krampen tijdens het lopen: Dit kan een teken zijn van perifere vaatziekte, waarbij het bloed niet effectief naar de ledematen circuleert. Een slechte bloedsomloop kan leiden tot ophoping van melkzuur in de voetspieren, wat krampen veroorzaakt, zegt Christina. Ga meteen naar een podotherapeut voor een eerste diagnose.

kan verse cranberrysaus worden ingevroren