De herfst is in volle gang, en hoewel het warme appelcider, vakantie-opwinding en gezellige truien met zich meebrengt, signaleert het ook het begin van het koude- en griepseizoen. Nu het coronavirus dit jaar een gelijktijdig gezondheidsprobleem toevoegt, is het extra belangrijk om te doen wat je kunt om je te beschermen tegen verkoudheid en griep (of griepvirussen). 'We weten dat co-infectie met griep en COVID-19 mogelijk is, en dat zo'n co-infectie een nare combinatie zal zijn', zegt Carmen Teague, MD, de specialistisch medisch directeur interne geneeskunde bij Atrium Gezondheid . Ja, ziek worden is het ergste, maar bovendien, hoe minder grieppatiënten dit jaar, hoe minder druk op de gezondheidszorgsystemen die hard werken om COVID-19 te behandelen en te bestrijden. Dus gezond blijven is een dubbele overwinning. Dit is wat u en uw gezin moeten weten om seizoensgebonden verkoudheids- en griepvirussen een stap voor te blijven, die doorgaans pieken tijdens de koude maanden.
gerelateerde items
Wanneer (en wat) is het griepseizoen precies?
Griepvirussen bestaan eigenlijk het hele jaar door, de CDC zegt: , maar de gevallen hebben de neiging om toe te nemen wanneer het weer kouder wordt en dan midden in de winter piekt. We denken aan het koude- en griepseizoen in termen van het piekaantal getroffen patiënten, zegt Caesar Djavaherian, MD, medeoprichter en medisch hoofddirecteur bij Koolstofgezondheid . Aangezien de griep nooit echt weggaat, is het nuttiger om de piekmaand van activiteit te identificeren. In de afgelopen 35 jaar vond het piekseizoen van de griep het vaakst plaats tussen oktober en mei en piekte het vaakst in februari.
VERWANT: 3 Immuniteitsverhogende ingrediënten die RD's willen dat u aan uw dieet toevoegt
Hoe verspreidt een verkoudheid of griep zich?
Om verkouden of griep te krijgen, moeten deze virussen in contact komen met slijmvliezen. In wezen verspreidt het virus zich door te worden voortgestuwd door een geïnfecteerde persoon, meestal via speeksel of neusslijm wanneer ze hoesten of niezen, en blijft het in het lichaam van iemand anders steken, legt Dr. Djavaherian uit. Hoewel het minder waarschijnlijk is, is het nog steeds mogelijk om deze virussen indirect op te pikken door een oppervlak aan te raken dat een geïnfecteerde persoon eerder heeft aangeraakt nadat hij in zijn handen had gehoest. Meer direct kunnen deze virussen echter worden overgedragen via een nauw contact, een kus of ander contact met iemands geïnfecteerde speeksel of slijm.
Wat zijn de belangrijkste verschillen tussen verkoudheids- en griepsymptomen?
Volgens Dr. Djavaherian is het belangrijk om te onthouden dat net zoals het griepvirus van jaar tot jaar verandert, de meest prominente griepsymptomen die mensen hebben ook van jaar tot jaar veranderen. Dat gezegd hebbende, hier zijn enkele veelvoorkomende symptomen waar u op moet letten, zowel verkoudheid als griep. Beide zijn aandoeningen van de luchtwegen, maar worden veroorzaakt door verschillende virussen.
De kenmerken van de griep zijn ernstige lichaams- of spierpijn, kortademigheid, hoesten, vermoeidheid en een algeheel overweldigend gevoel van vreselijke gevoelens, zegt Dr. Djavaherian. U kunt ook hoofdpijn, koorts en koude rillingen krijgen, naast symptomen die lijken op verkoudheid: hoesten/ongemak op de borst, niezen en verstopte neus. Volgens het CDC , griepsymptomen komen vaak abrupter en intenser toe, in tegenstelling tot verkoudheidssymptomen, die geleidelijker kunnen optreden.
Hoewel ze nog steeds onaangenaam zijn, zijn verkoudheidssymptomen meestal iets minder ernstig dan die van griep. Verkoudheidssymptomen omvatten vaak een zere keel, loopneus, hoest, sinuscongestie, tranende ogen, koorts, milde lichaamspijnen en soms huiduitslag. Frequent niezen kan ook aangeven dat u verkouden bent.
hoe je je huis gezellig kunt maken
VERWANT: Al uw ergste verkoudheids- en griepsymptomen, uitgelegd
De beste manieren om verkoudheid of griep te voorkomen
De beste aanbeveling van Dr. Djavaherian is om een griepprik te krijgen. Hoewel eerder beter is ( Oktober is ideaal ), is het zeker niet te laat om je te laten vaccineren als je dat nog niet hebt gedaan. Vaccins zijn preventief, niet genezend, dus idealiter wil je een griepprik flu voordat er is een uitbraak in uw gemeenschap. (Het duurt ongeveer twee weken voordat de antistoffen tegen griep van het vaccin zich in uw lichaam hebben ontwikkeld, de CDC zegt: .)
Jaar na jaar heeft de CDC aangetoond hoe belangrijk de griepprik is geweest bij het voorkomen van wijdverbreide infecties en onnodige sterfgevallen door griep, zegt hij. Als u met andere mensen samenwoont, vooral jonge kinderen of oudere volwassenen, zorg er dan voor dat ze zijn gevaccineerd. Dit jaar handhaaft de CDC zijn aanbeveling: dat iedereen van 6 maanden en ouder verstandig is om een griepvaccin te krijgen voor het griepseizoen 2020-2021. Sterker nog, het wordt nu nog meer aangemoedigd tijdens de coronaviruspandemie. 'De griepprik is dit jaar belangrijker dan ooit, aangezien het griepseizoen samenvalt met de COVID-19-pandemie', zegt Dr. Teague. 'En het is niet te laat om [het vaccin] te krijgen - we raden de griepprik aan tijdens het griepseizoen, dat van oktober tot maart kan duren.'
Naast vaccinatie als de primaire methode om griep te voorkomen, moet u extra voorzichtig zijn om uw mond niet aan te raken, vooral niet nadat u uw handen ergens aan heeft geraakt; bedek uw neus en mond bij hoesten en niezen; was je handen vaak grondig ; en vermijd persoonlijk contact met mensen waarvan u weet dat ze griep hebben.
VERWANT: 9 mythes over immuunversterkende voedingsmiddelen die u niet meer moet geloven
wat te gebruiken om houten tafel schoon te maken
Voor alle ouders die zich zorgen maken over het gezond houden van hun kinderen als ze niet onder hun waakzaam oog zijn - oftewel op school, buitenschoolse activiteiten of speelafspraakjes - weten hoe ze hen moeten wapenen met grieppreventietactieken. Leer uw kind het belang van niezen en hoesten in de elleboog (in plaats van in de handen) en het niet delen van drankjes, lippenbalsem, bestek of andere dingen die in contact komen met de mond of neus. Idealiter zouden deze gezonde gewoonten en voorzorgsmaatregelen een tweede natuur moeten worden om hen en hun leeftijdsgenoten de hele dag (en het hele jaar) te beschermen.
Overweeg om handdesinfecterend middel aan de rugzakken van uw kinderen te hangen en een grotere in de klas te plaatsen, stelt Dr. Djavaherian voor. Je kunt hun leraar ook vragen om pauzes voor het wassen van de handen voor en na de lunch. Het goede (ish) nieuws is dat verhoogde bezorgdheid over de pandemie scholen heeft verplaatst met persoonlijke lessen om veiligheidsmaatregelen af te dwingen - zoals het dragen van maskers, handdesinfecterend middel en sociale afstand - die de verspreiding van zowel de COVID-19 en griepvirussen.
Wat te doen als u of een familielid ziek wordt van verkoudheid of griep?
Denk je dat je griep hebt? Stel zo snel mogelijk een diagnose, want als u dit binnen 48 uur na het begin van de symptomen doet, kunt u medicijnen tegen griep gebruiken. Anders is uw beste optie om griep te behandelen beperkt tot: symptomen verlichten terwijl je immuunsysteem het afweert.
Blijf in de tussentijd thuis van school of werk om uit te rusten en om het virus niet naar andere mensen te verspreiden. Was vaak je handen, hoest en nies in je elleboog - niet in je handen - en overweeg een masker te dragen om de kans op verspreiding van het virus te verkleinen, zegt Dr. Djavaherian. Als je al op afstand werkt vanwege de pandemie, wees dan niet bang om een echte ziektedag te nemen als je je echt niet goed voelt. Werken, zelfs vanaf de bank, kan ervoor zorgen dat je niet de mentale en fysieke rust krijgt die je lichaam nodig heeft bij het bestrijden van een seizoensgebonden virus.
VERWANT: 7 fouten die je verkoudheid erger kunnen maken dan het al is
