We zijn ons er allemaal vaag van bewust dat het niet verstandig of gezond is om 24/7 aan een scherm gekluisterd te blijven. We hebben gefluister gehoord over de onheilspellende impact van technologie op onze ogen , slaap , aandacht , en egale huid . En toch sms'en, binge-watchen, zoomen, scrollen, e-mailen en TikTok konijnenhol 's ochtends,' s middags en 's avonds.
Aan de ene kant moeten we waarderen en verwonderen over wat technologie en internet bieden. Tijdens deze uitdagende periode van gedwongen fysieke afstand, heeft technologie het bijvoorbeeld mogelijk gemaakt dat collega's op afstand kunnen communiceren, gescheiden dierbaren verbinding kunnen maken en gekke reizigers in staat hebben gesteld om virtueel een glimp van de buitenwereld op te vangen. Dus in sommige opzichten zou je kunnen zeggen dat het ons helpt om gezond te blijven. Maar nieuw onderzoek versterkt dat zeurende, logische vermoeden dat permanente online verbondenheid - beide actief wezen online en zelfs gewoon denken over online zijn - kan precies het tegenovergestelde doen, waardoor onze stress in een toch al stressvolle wereld wordt verergerd.
Zoals met alles, is gematigdheid alles. Helaas heeft ons gebrek aan matiging als het gaat om online communicatie en het gebruik van digitale inhoud een directe invloed op hoe gestrest we zijn en ons vermogen om met andere omgevingsstressoren om te gaan.
We zijn nog nooit zo geweest bevestigd aan onze schermen screen en de grenzeloze wereld erachter - een gedragsfenomeen dat Duitse onderzoekers voor het eerst introduceerden als ' online waakzaamheid ' in een studie uit 2018 gepubliceerd in PLOS EEN . Ze definieerden het als 'gebruikers'. permanente cognitieve oriëntatie op online-inhoud en -communicatie, evenals hun neiging om deze opties voortdurend te benutten.' Ja, klinkt ongeveer goed.
Onderzoek gepubliceerd in Human Communication Research in december 2020 wat dieper ingegaan op de drijfveren van online waakzaamheid en de impact ervan op onze hersenen. De studie definieert online waakzaamheid als bestaande uit drie verschillende 'dimensies'. opvallendheid : Ons eeuwigdurende denken over de online wereld. reactievermogen : Onze automatische behoefte om te reageren of direct te reageren op meldingen. En toezicht houden : Onze bewuste, actieve neiging om onze apparaten, apps, enzovoort te controleren.
Een groot aantal eerder onderzoek heeft de correlatie tussen stress en technologie bestudeerd in termen van de omgevingseisen die technologie met zich meebrengt - het voorziet in meer stress-inducerende eisen zoals multitasking (zoveel tabbladen!) en communicatie en overbelasting van inhoud (zoveel pings om te reageren naar en zo veel artikelen om te consumeren!). Voor dit meer recente onderzoek wilden wetenschappers echter weten of er een mogelijk verband bestaat tussen stress en onze eigen cognitieve relatie met online activiteit (ook wel online waakzaamheid genoemd). Met andere woorden, buiten je baas' veronderstelling dat je om middernacht op e-mail zult zitten en de stortvloed aan digitale nieuwskoppen die je in een stressbal veranderen, zijn onze eigen diepgewortelde motivaties, bijlagen en preoccupaties met de online wereld ook een mogelijke oorzaak van stress? Het korte antwoord is ja.
VERWANT: Deze blauwlichtschermbeschermers kunnen volgens onderzoek helpen om je slaap te verbeteren
Onderzoekers analyseerden 1.800 mensen in drie onderzoeken om erachter te komen hoe individuen' online waakzaamheid was in feite gerelateerd aan hoeveel stress ze ervoeren in verschillende omstandigheden. 'Resultaten van drie onderzoeken toonden aan dat, naast multitasking (maar geen communicatiebelasting), vooral de cognitieve opvallendheid van online communicatie positief gerelateerd is aan stress', luidt het gepubliceerde artikel. Maar wat houdt dat precies in?
Voor een deel van het onderzoek concludeerden onderzoekers eerst dat multitasking gerelateerd was aan stressniveaus, omdat dit mediagebruikspatroon 'gebruikers overtreft en uitput'. werkgeheugencapaciteiten en daarmee hun situationele copingcapaciteiten.' Terwijl (enigszins verrassend) de communicatiebelasting - of het enorme aantal berichten in je inbox, laten we zeggen - geen enorme impact op stress leek te hebben.
Een ander deel van het onderzoek testte vervolgens de directe effecten van online waakzaamheid op waargenomen stress, en ontdekte dat opvallendheid - de neiging om constant na te denken over online interacties en activiteiten - een directe invloed heeft op stress. Het is logisch: altijd nadenken over het controleren van Instagram, wie je een sms heeft gestuurd of welke dagelijkse nieuwsbrief je inbox heeft bereikt, kost veel hersenkracht die anders zou worden gebruikt om stressoren en processituaties aan te pakken. Bovendien betekent onze bereidheid om te reageren op meldingen (reageerbaarheid) en/of onze bereidheid om onze apparaten ongevraagd te openen (monitoring), zo legt de studie uit, dat onze cognitieve bronnen 'non-stop worden toegewezen en gereserveerd voor online activiteiten, waardoor de resterende beschikbare bronnen die zou dan snel leeg kunnen lopen en niet meer beschikbaar zijn voor verwerkingsprocessen.' Samenvattend: 'Als mensen mentaal bezig zijn met online communicatie, kan dit hen ofwel direct stress opleveren, ofwel zullen ze sneller gestrest raken wanneer ze te maken krijgen met uitdagende situaties, zoals werkeisen of interpersoonlijke conflicten, vanwege een gebrek aan coping-middelen.'
Het feit dat we permanent online zijn (zelfs als we niet letterlijk online zijn) in plaats van aanwezig te zijn zonder tech heeft een duidelijk verband met hoe gestrest we zijn en hoe gestrest we kunnen raken. Excuseer ons terwijl we een plan bedenken om de schermtijd te verkorten en maak plaats voor webvrije activiteiten .
VERWANT: Hoe pijn en spierspanning veroorzaakt door technologie ongedaan te maken?
