Ik kan me mijn allereerste keer op een schoolceremonie nog levendig herinneren. Ik zat in de eerste klas en een select aantal kinderen, waaronder ik, stonden allemaal op het podium om een prijs in ontvangst te nemen van de directeur voor rijen leerlingen en ouders. Ik kon je niet vertellen waar de prijs voor was (of zelfs de naam van de directeur), maar wat ik me wel herinner, is de onredelijke hoeveelheid spanning die ik voelde toen ik voor zoveel mensen stond. Deze ervaring is voor altijd in de eeuwigheid geëtst in mijn familiealbum, waarin een foto mijn geïrriteerde, kapotte lippen laat zien die ik de hele tijd dat ik daar was aan het plukken was.
Niet lang daarna kreeg ik de diagnose ontvellingsstoornis , een obsessief-compulsieve aandoening die ervoor zorgt dat de herhaalde drang of impuls in mijn eigen huid prikt. We plukken allemaal van tijd tot tijd een korstje of een bult, maar voor mensen met een skin picking-stoornis (SPD) wordt deze drang zo versterkt dat het bijna onmogelijk is om ze onder controle te houden. Of ik nu een film kijk of e-mails lees, ik zal vaak in een hersenloze trance raken en de tijd uit het oog verliezen - het is niet ongebruikelijk dat er enkele uren voorbij gaan totdat ik eindelijk stop, en alleen omdat het gebied begint te bloeden.
Deze aandoening is voor iedereen anders. Ik ben nooit echt een nagelbijter geweest, maar het plukken en afpellen van de droge huid op mijn lippen en gezicht (of ergens anders waar mijn handen kunnen aanraken) heeft gewoon altijd zo goed gevoeld. Ik raak geobsedeerd door elke vlek, leer de contouren ervan en graaf er wraak op. Ik heb het grootste deel van mijn leven last gehad van de lelijke gewoonte, maar het komt en gaat echt. Er zullen momenten zijn waarop het plukken helemaal stopt - met mijn langste pauze van ongeveer een jaar. 24/7 omringd zijn door mensen helpt zeker. Maar wanneer ik uiteindelijk terugval, wat ik altijd doe, is dat wanneer ik door hoge niveaus van spanning, angst of stress ga. Tijdens de finales op de universiteit zou ik uitgebreide rituelen moeten ontwikkelen (en door verschillende tubes concealer gaan) om de belastende tekens te verbergen.
droge pekel of natte pekel kalkoen
Toen de quarantaine voor het eerst toesloeg, voelde het zeker een beetje stressvol, maar pas een paar weken na fysieke afstand begon de angst echt. Een deel ervan kwam van de angst dat mijn familie ziek zou worden, en de rest van het gebrek aan controle dat ik had over een probleem dat met de dag alleen maar erger werd. Als iemand die het leuk vindt (correctie: behoeften ) om mijn situatie te allen tijde onder controle te hebben, was dit een moeilijke situatie om te accepteren.
wat doet borax voor de was
Dus ik begon te plukken. De pure verveling om niets anders te doen was zeker een drijvende factor. Maar de grootste reden voor de repetitieve, agressieve actie kwam voort uit het feit dat het een lege afleiding was van alles wat er gaande was - het verwijderen van de dode huid voelde alsof ik lagen van angst afschudde. De drang om in mijn huid te graven kan het best worden omschreven als een soort rustgevende veiligheidsdeken. Als ik niet gestrest ben, kan ik het onder controle houden; anders kan ik niet. Als het leven uit de hand loopt, is dit het enige waarvan ik denk dat ik het aankan, dus als ik het doe, voel ik me net een beetje beter.
Hierin ligt de bitterzoete ironie: het plukken zelf wordt iets waar je geen controle over hebt. Als u lijdt aan SPD, weet u al dat het geen kwestie van willen is - proberen te stoppen is hetzelfde als tegen iemand zeggen dat hij het niet moet hebben. voedsel allergie of hoge bloeddruk. Het goede nieuws is echter dat er therapie, medicatie en dermatologische behandelingen zijn die kunnen helpen. Hoewel geen enkele behandeling genezend zal zijn (u zult waarschijnlijk perioden van remissie en herhaling doormaken), kan het gebruik van de juiste tactiek u helpen de gewoonte sneller af te wenden.
VERWANT : De 14 beste strategieën om met angst om te gaan
Ten eerste, en vooral, ken je triggers. Het kan iets externs zijn (d.w.z. het begin van acne) of iets meer emotioneel gedreven (zoals stress en angst), maar hoe dan ook, je wilt de bron aanpakken. Voor mij wordt mijn plukken erger als er een droge, dode huid is om op te plukken, dus ik smeer mezelf in hydraterende crèmes en duw mijn gezicht in een luchtbevochtiger wanneer ik de strakke poriën voel opkomen. Als uw keuze wordt getriggerd door: depressie en angst ook, moet u een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen met expertise in skinpicking.
Hoewel er een beetje een schandelijk stigma is dat gepaard gaat met SPD (er is niets om je voor te schamen!), vertel iemand die je vertrouwt en besteed veel tijd aan de situatie. Mijn 7-jarige vriend, die bij mij woont, kent me beter dan wie dan ook, en hij is de beste in het vangen van het plukken voordat het spiraalsgewijs wordt. Op dat moment zal ik weglopen van wat ik aan het doen ben en mezelf afleiden door over te schakelen naar een meer boeiende activiteit. Ik vind dat het een goed idee is om handschoenen te dragen wanneer je je handen betrapt op het doen van de daad - op die manier ben je fysiek niet in staat om door te gaan.
hoeveel moet ik mijn kapper een fooi geven
Therapie kan ook stimuluscontrole omvatten, die zich richt op het maken van verschuivingen in uw directe omgeving die uw impuls om aan uw huid te plukken, kalmeren. 'Elke keer dat je de drang voelt om te kiezen, dwing jezelf dan om langere tijd weerstand te bieden', zegt Sanam Hafeez, MD, een neuropsycholoog aan de Columbia University in NYC. 'Als je aan het werk bent, houd dan een knijpbare bal op je bureau. Meditatie is ook een uitstekend hulpmiddel. Als je het nog nooit eerder hebt gedaan, kun je meditatie-apps voor beginners downloaden of naar YouTube gaan. Als kleine stapjes mislukken, raadpleeg dan een gediplomeerde therapeut (zelfs op afstand) om het proces door te nemen en je te helpen deze stoornis te begrijpen en te overwinnen.'
Hoewel deze methoden helpen, ben ik hier in geen geval helemaal uit - zoals elke verslaafde, zal ik altijd in de herstelmodus zijn. Wil ik nog steeds mijn huid aanraken? Elke dag. Maar de sleutel is om de drang te voelen wanneer het nadert, het probleem te identificeren en mezelf in de mentale toestand te brengen om weg te lopen. Als ik mezelf in die trance-achtige staat voel vallen, vraag ik mezelf af: 'Waarom doe ik dit?' Deze mindfulness is de eerste stap naar herstel.
