Je een dag of twee down voelen is één ding, maar als die staat van verdriet aanhoudt, kun je met iets ernstigers te maken krijgen: depressie. Het is belangrijk om het verschil te kunnen herkennen tussen alledaagse stemmingsdalingen en ernstigere tekenen van depressie, zowel bij jezelf als bij anderen.
Hoewel geen enkel geslacht of leeftijdsgroep immuun is voor depressie, wordt aangenomen dat vrouwen een groter risico lopen, maar er is een addertje onder het gras. Dit kan een weerspiegeling zijn dat vrouwen eerder geneigd zijn om hulp zoeken voor hun symptomen , zegt Samar McCutcheon, MD, een klinische assistent-professor in de psychiatrie aan de Ohio State University in Columbus, Ohio. Depressie bij senioren en adolescenten komt ook vaak voor. En het hebben van een persoonlijke of familiegeschiedenis van depressie kan uw toekomstige risico op depressieve episodes vergroten.
is kippenbouillon hetzelfde als kippenbouillon
Wat is depressie?
Het probleem is dat mensen depressie vaak gebruiken om normale teleurstellingen of momenten van verdriet losjes te beschrijven, waardoor het enigszins verwarrend is om precies te begrijpen wat depressie is. Dus hoe weet je of je echt depressief bent, of gewoon opgeblazen of uitgeput?
De officiële definitie [van depressie] is twee of meer weken van een constellatie van vijf of meer verontrustende en verslechterende symptomen, zegt Dr. McCutcheon, eraan toevoegend dat er verschillende belangrijke tekenen van depressie zijn. In het algemeen, als de depressiesymptomen meer dagen aanwezig zijn dan niet, en erger worden dan verbeteren, zou u een depressieve episode kunnen ervaren.
als Teresa's dochter de moeder van mijn dochter is, wie ben ik dan
En het is niets om licht over te denken, want depressie kan een enorme fysieke en mentale tol van je gezondheid eisen. Depressie is een psychische stoornis die van invloed is op hoe je je voelt, denkt en handelt, en kan leiden tot ernstige emotionele of fysieke problemen, zegt Barbara Nosal, PhD, LMFT, LADC, chief clinical officer bij Newport Academy in Orange County, Californië.
Hier is echter de verrassing: het is heel goed mogelijk om depressief te zijn en het niet te beseffen. Omdat depressie de neiging heeft zich geleidelijk te ontwikkelen en zich kan manifesteren in kleine veranderingen in gedrag, stemming of energie, kan het moeilijk zijn om de tekenen te herkennen, zegt Nosal. Symptomen variëren ook van persoon tot persoon en zijn niet one-size-fits-all, voegt ze eraan toe. Terwijl een persoon met een depressie slapeloosheid en concentratieproblemen kan hebben, kan een ander te veel slapen, maar toch lichamelijk en geestelijk vermoeid voelen .
Als je vermoedt dat je aan een depressie lijdt, probeer er dan niet zelf overheen te komen. Depressie is een medische aandoening, vergelijkbaar met hypertensie of diabetes, en kan het beste worden behandeld onder begeleiding van een medische professional, zegt dr. McCutcheon. Natuurlijk schamen veel mensen zich of schamen ze zich om hulp te zoeken, maar onthoud dat je leven er letterlijk van kan afhangen. Als u worstelt met een combinatie van de onderstaande tekenen van depressie, of als het uw dagelijks leven verstoort, praat dan met een geestelijke gezondheidszorg of uw primaire zorgverlener over de volgende stappen om te voorkomen dat de zaken erger worden.
Om u te helpen erachter te komen of u aan een depressie lijdt, zijn hier vijf van de meest voorkomende symptomen waar u op moet letten.
VERWANT: 8 apps voor angst en depressie die u kunnen helpen uw stemming te beheersen
gerelateerde items
1 Gevoelens van verdriet of hopeloosheid
Dit is het meest voorkomende symptoom van depressie, zegt dr. McCutcheon. Het kan inhouden dat je je op de vuilnisbelt voelt of pessimistisch bent over je toekomst en kan onafhankelijk van de stress van het leven optreden. Met andere woorden, je kunt dit ervaren, zelfs als alles in je leven goed lijkt te gaan.
manieren om ruimte te besparen in een slaapzaal
twee Verlies van interesse
Als je niet geïnteresseerd bent in activiteiten die je ooit leuk of plezierig vond, het heet anhedonie , en het is een ander kernsymptoom van depressie dat kan optreden met of zonder een slecht humeur, zegt Dr. McCutcheon. Als gevolg hiervan wordt uw motivatie beïnvloed, waardoor het voor u moeilijker wordt om te werken of relaties te onderhouden. Je zou jezelf zelfs kunnen isoleren als je je losmaakt of losmaakt van alle aspecten van het leven, zegt Nosal. Isolatie en depressie gaan vaak hand in hand in een vicieuze cirkel: het een kan tot het ander leiden, terwijl het een het ander kan verergeren.
VERWANT: Oefening is een goedkope en effectieve manier om symptomen van depressie en angst te bestrijden
3 Slaapproblemen
Het is geen geheim dat de meeste mensen slapen niet zo goed als zou moeten , en hoewel niet alle slaapproblemen worden veroorzaakt door depressie, kunnen ze een aanwijzing zijn dat je depressief bent. Misschien slaap je te veel of te weinig. Dr. McCutcheon zegt dat depressie ook kan bestaan slaapproblemen zoals slapeloosheid erger.
4 Vermoeidheid
Studies tonen aan dat meer dan 90 procent van de mensen met een depressie last heeft van vermoeidheid, waardoor het fysiek en mentaal moeilijk wordt om dagelijkse taken uit te voeren, zegt Nosal. In tegenstelling tot algemene vermoeidheid, duurt de vermoeidheid veroorzaakt door depressie meestal de meeste dagen, meestal minstens twee weken. Depressie beïnvloedt neurotransmitters die van invloed zijn op je energieniveau, legt ze uit. Depressie gaat ook vaak gepaard met slapeloosheid, wat kan bijdragen aan vermoeidheid en deze kan verergeren.
beste douchegordijnvoering geen schimmel
VERWANT: 5 tekenen dat je meer uitgeput bent dan je je realiseert - en hoe je (eindelijk) kunt rusten
5 Zelfmoordgedachten
Als je ooit zelfmoord hebt overwogen - een minder vaak voorkomend, maar meest ernstig teken van depressie - zoek dan onmiddellijk hulp. Hoewel zelfmoord aan het uiterste einde van depressie is, komt het vaak voor wanneer mensen geen hulp zoeken, zegt Nosal. Evenzo, als iemand die je kent worstelt met depressie en zelfmoordgedachten, is het cruciaal om er voor hen te zijn. Vraag hen rechtstreeks naar hun gevoelens, luister zonder oordeel, help hen om ondersteuning te krijgen van een getrainde professional en moedig hen aan om de National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) te bellen.
VERWANT: 7 verschillende soorten therapie - en hoe u de juiste voor u kiest
