Moderatie en opmerkzaamheid zijn uitstekende richtlijnen voor een goede gezondheid. Maar als Thanksgiving eenmaal toeslaat, vliegt dat principe vaak uit het raam, vooral als het gaat om alcohol.

Het is moeilijk niet om je te overgeven tijdens de vakantie, wanneer gezelligheid hand in hand lijkt te gaan met een glas (of drie) wijn. Te veel alcohol kan niet alleen je slaap negatief beïnvloeden, het kan ook je huid belasten en leiden tot overeten. Als je op zoek bent naar een frisse start in januari, is een van de beste manieren om het nieuwe jaar te beginnen, deel te nemen aan droge januari - een maand geen drank. Hier zijn vier tips om u klaar te stomen voor succes:

is zware room hetzelfde als half en half

1. Doe het rustig aan

In plaats van op 1 januari cold turkey te gaan, begin nu met het verminderen van alcohol. Door het geleidelijk aan uit je dieet te verwijderen, wordt het veel gemakkelijker om je aan een droge maand te houden.

2. Oefening

Als je trainingsroutine je wilskracht dit seizoen direct uit het raam heeft gevolgd, ga dan weer op het goede spoor. Onthoud dat alcohol een depressivum is, terwijl lichaamsbeweging endorfine stimuleert. Dat is een veel betere high om je aan vast te klampen.

3. Ruil een niet-alcoholische drank in

Als je aan het eind van de werkdag zin hebt in een cocktail, houd je dan aan het ritueel - verwissel de drank gewoon voor iets gezonder, zoals zelfgemaakte ijsthee (hint: maak een grote kan op zondag zodat je hem de hele week kunt drinken) . Als je graag aan cocktails sleutelt, kies dan voor mocktails met alcoholvrije sterke drank (we like .) Zaadlip ), siropen, frisdranken en tincturen.

4. Ontdek nieuwe plaatsen

Als je je afvraagt ​​waarom je niet profiteert van alle geweldige dingen die je stad te bieden heeft, sla dan de bars over en ontmoet je vrienden op een nieuwe plek die je graag wilde bezoeken.

GERELATEERD: Hoe te beginnen met trainen (als je in principe niet bent verhuisd sinds Halloween)