Je hebt geen medische opleiding nodig om te weten hoe moe zijn (zelfs de hele tijd moe) voelt. De symptomen zijn duidelijk, vooral als je een slechte nachtrust hebt gehad, de hele nacht hebt gewerkt om een ​​project af te krijgen, of een tijdzone of twee hebt overschreden en jetlag hebt gevochten.

Een beetje vermoeidheid is zelfs een normaal onderdeel van bijna ieders dag. Dat komt omdat je lichaam gedurende ongeveer 45 tot 60 minuten na het eten van nature licht gedraineerd aanvoelt. Je lichaam stuurt energie om om je voedsel te verteren, zegt Jacob Teitelbaum, MD, een gecertificeerde internist en auteur van Van vermoeid tot fantastisch, de oplossing voor vermoeidheid en fibromyalgie, en de populaire gratis smartphone-app Cures A-Z. Vermoeidheid kan zelfs optreden na een drukke dag op het werk of een zware training.

Hoewel een uitgeput gevoel een voor de hand liggend eindresultaat is van sommige van de bovenstaande scenario's, zijn er enkele andere symptomen van vermoeidheid die misschien niet zo duidelijk zijn - net zoals sommige tekenen van stress zijn niet altijd gemakkelijk te herkennen. In sommige gevallen kunt u uw gezondheid in gevaar brengen als u geen doc ziet en begint uit te zoeken hoe u kunt stoppen met moe te worden. Dus wanneer moet je worden gecontroleerd? Als het je leven aanzienlijk verstoort, laat je dan controleren, zegt Dr. Teitelbaum.

Welke symptomen kunnen erop wijzen dat u vermoeider bent dan u denkt - en dat het niet alleen slaapgebrek is? Hier zijn er vijf:

verjaardagscadeaus voor het meisje dat alles al heeft

Overdag val je gemakkelijk in slaap.

Als je in slaap valt terwijl je tv kijkt of, erger nog, in slaap valt of in slaap valt tijdens het rijden, is het tijd om je manier van doen te veranderen. Dit suggereert dat je 's nachts niet voldoende diep slaapt, zegt Dr. Teitelbaum. Om het probleem aan te pakken, moet u ervoor zorgen dat u ten minste acht uur per nacht krijgt. Als u voldoende slaapt en nog steeds deze symptomen heeft, neem dan contact op met uw arts; slaapapneu kan de boosdoener zijn.

Je voelt je pijn.

Strakke spieren plus vermoeidheid? Dat kan een rode vlag zijn. Wanneer je lichaam een ​​energiecrisis heeft, zorgt het ervoor dat je spieren in een verkorte positie worden opgesloten, zegt Dr. Teitelbaum. Spieren zijn tenslotte als een veer en hebben meer energie nodig om ze uit te rekken in plaats van samen te trekken, een reden waarom ze gespannen raken na een training. De combinatie van strakke spieren en vermoeidheid kan betekenen dat er een probleem is dat je lichaam ervan weerhoudt om de energie te maken die je nodig hebt. Om de pijn te verminderen, kunt u proberen in een warm bad te weken met Epsom-zout of lavendelolie (of beide). Als je een snellere oplossing nodig hebt, probeer dan een koersblok.

Je hebt hersenmist.

Verrassing! Je darmmicrobioom, dat sommige experts je tweede brein noemen, kan praten. Vergeetachtige momenten kunnen een teken zijn van een onevenwichtig microbioom, zegt Raphael Kellman, MD, oprichter van het Kellman Wellness Center in New York City. De waarschijnlijke boosdoeners zijn bewerkte voedingsmiddelen, antibiotica, suiker en kunstmest. Om dit tegen te gaan, raadt Dr. Kellman aan om uw dieet te vullen met pre- en probiotische voedingsmiddelen - hele voedingsmiddelen die rijk zijn aan inuline zijn geweldige prebiotische bronnen en omvatten asperges, wortelen, jicama en prei, terwijl gefermenteerde voedingsmiddelen zoals zuurkool, kimchi en ingemaakte groenten probiotische krachtpatsers zijn.

Je krijgt hangry en je verlangen naar suiker is uit de hand gelopen.

Je zou dit kunnen wijten aan je menstruatie, maar er kan een andere oorzaak zijn, namelijk problemen met je bijnier, die je lichaam helpt stress en vermoeidheid te bestrijden. Dit suggereert dat je bijnierstress-handlerklier vermoeid raakt, zegt Dr. Teitelbaum. Probeer suiker te vermijden (makkelijker gezegd dan gedaan), of maak er een punt van om elke nacht acht uur slaap te krijgen om de hunkering te verminderen, die kan worden veroorzaakt door te weinig slaap. Een kopje dropthee elke ochtend kan ook helpen, zegt Dr. Teitelbaum.

U heeft een verstopte neus of het prikkelbare darm syndroom.

Gas, een opgeblazen gevoel, diarree, constipatie en zelfs verstopte neus buiten allergieën of verkoudheid kunnen betekenen dat Candida of overgroei van gist je energie ondermijnt, zegt Dr. Teitelbaum. Twee oplossingen: Vermijd suiker en bespreek met uw arts of een probioticum geschikt voor u is.