Als u zich tijdens de werkdag opgesloten, traag of onproductief voelt, ga dan naar het dichtstbijzijnde raam om even naar een stukje gras of een boom te staren. Waarom? Onderzoek van de Universiteit van Melbourne suggereert dat zelfs gewoon op zoek bij groen zou de concentratie kunnen verhogen. Bovendien is er geen lange pauze nodig - slechts 40 seconden kan het verschil maken. Dat betekent dat je nog steeds de focus- en stemmingsverhogende voordelen van Moeder Natuur kunt krijgen, zelfs als er geen tijd is voor een lange, luxe wandeling (of als je werkt in een stad met weinig natuur om je in onder te dompelen).

Voor het onderzoek gaven onderzoekers 150 studenten een saaie computertaak en boden ze hen halverwege het experiment een pauze van 40 seconden aan. De helft van de studenten kreeg een afbeelding te zien van een eenvoudig, betonnen dak; de andere helft zag een overkapping met een bloeiende weide. Toen ze weer begonnen met cijferen, maakten de leerlingen die het groen zagen minder fouten en toonden ze meer concentratie dan de andere groep. Hoewel dit experiment studenten gebruikte, zijn deze bevindingen, gepubliceerd in de Tijdschrift voor omgevingspsychologie , lijken van toepassing te zijn op iedereen die de hele dag binnen aan een bureau zit - ook wel bekend als iedereen met een kantoor of thuiswerk baan (en tegenwoordig iedereen die toegewijd is aan) beschutting op zijn plaats ).

'Het is' echt belangrijk om micropauzes te hebben . Het is iets dat velen van ons van nature doen als we gestrest of mentaal vermoeid zijn', hoofdonderzoeker Kate Lee, PhD, zei in een verklaring: . 'Er is een reden waarom je uit het raam kijkt en de natuur zoekt, dat kan' u helpen concentreren op uw werk your en om de hele werkdag door te blijven presteren.'

VERWANT: Hier leest u hoe u dingen gedaan krijgt terwijl u vanuit huis werkt

Als u niet in de buurt van een park werkt, zijn er andere manieren om de vruchten van groen te plukken terwijl u aan uw bureau zit: een Britse studie , ontdekte bijvoorbeeld dat kantoorplanten gecorreleerd waren met een productiviteitsverhoging van 15 procent. En zelfs alleen maar uit het raam kijken kan helpen, volgens onderzoekers van Northwestern Medicine , die in één onderzoek ontdekte dat werknemers die aan natuurlijk licht werden blootgesteld, beter sliepen en een hogere kwaliteit van leven ervoeren.

Wat als u vandaag niet naar buiten kunt of geen toegang heeft tot het uitzicht op het dichtstbijzijnde lokale park? Of misschien je thuiswerkopstelling heeft geen ramen. Maak je geen zorgen. Je kunt nog steeds een op de natuur geïnspireerde sfeer creëren, zelfs in een kamer zonder ramen in het holst van de winter terwijl je thuis werkt. Investeer in een rustgevende lichttherapielamp, zoals deze Verilux Happy Light Lucent Therapielamp , ontworpen om de voordelen van natuurlijk licht naar binnen te halen wanneer je een oppepper nodig hebt. Richt je werkplek in met onderhoudsarme kamerplanten (hier zijn enkele van de beste plaatsen om online planten te bestellen ). En hoewel het niet hetzelfde is als wandelen door het bos, kun je altijd een geurkaars aansteken of een spritz aromatherapie geur om je dichter bij je favoriete plekje in de natuur te voelen. En vergeet niet de voordelen van het ophangen van een foto of schilderij van de natuur in de buurt van uw werkruimte. Resultaten van a 2016 studie door Georgetown University George psycholoog Katherine R. Gamble, PhD, ontdekte dat alleen al het zien van foto's van de natuur 'de aandacht van leidinggevenden aanzienlijk verbeterde bij zowel oudere als jonge volwassenen', wat suggereert dat 'blootstelling aan de natuur een snelle, goedkope en plezierige manier biedt om een ​​tijdelijke boost te geven aan de uitvoerende macht aandacht.'

VERWANT: Waarom is het nu de perfecte tijd om meer planten te adopteren?

wat is een goede tapijtreiniger