Het maakt niet uit wie je bent of waarom je zo slaperig bent, er is eerlijk gezegd niets hemelser dan een broodnodig dutje. Het kan een onbedoeld dutje zijn na de koffie op de bank of een getimede, opzettelijke dutje in de middag - elk dutje is op zijn eigen manier uniek mooi.
OK, dus we weten dutjes voelen goed, maar zijn ze ook echt goed voor je? En is er een Rechtsaf manier om te dutten? De Nationale Slaapstichting beveelt aan dat, als je wat geïmproviseerde ogen dicht wilt doen, een dutje van 10 tot 30 minuten (dat is niet te dicht bij bedtijd) ideaal is om de alertheid te herstellen, de prestaties te verbeteren en gewoon wat tijd op te nemen. Echter, hoe dichter bij 30 minuten je een dutje doet, hoe groter de kans op sufheid bij het ontwaken (iets om over na te denken).
VERWANT: 8 veelvoorkomende slaapfouten die je Z's kosten, volgens een slaapconsulent
Naast het onderzoeken van de herstellende kracht van dutjes op korte termijn in het licht van: slaaptekort , hebben onderzoekers ook jarenlang de invloed van dutjes op de gezondheid van het hart bestudeerd, met enkele tegenstrijdige bevindingen - vandaar de controverse over de vraag of dutjes op de lange termijn echt gezond is. Maar een recent onderzoek gepubliceerd in het British Medical Journal's Hart tijdschrift dat ingaat op mogelijke effecten van dutjes op cardiovasculaire gezondheidsrisico's onthult een nieuwe observatie: met mate dutten - in dit geval één tot twee keer per week - kan het risico op hartaandoeningen helpen verminderen.
De auteurs van het onderzoek analyseerden de antwoorden van bijna 3.500 volwassenen in Zwitserland gedurende meer dan vijf jaar, die rapporteerden over hoe vaak ze dutten en hoe lang ze dutten, evenals de incidentie van zowel fatale als niet-fatale hart- en vaatziekten (HVZ). Uiteindelijk rapporteerden 155 deelnemers hartproblemen, en de studieonderzoekers zagen een significant lager risico voor proefpersonen die een tot twee keer per week dutten voor het ontwikkelen van een CVD-gebeurtenis in vergelijking met niet-duttende proefpersonen, wat leidde tot de conclusie van de studie dat proefpersonen die een keer dutten of tweemaal per week hebben een lager risico op incidente CVD-gebeurtenissen.
Het gepubliceerde artikel merkt wel op dat het onderzoek geen duidelijke associatie aan het licht bracht voor de duur van het dutje of voor degenen die vaker dan een paar keer per week een dutje doen, maar het is nog steeds behoorlijk overtuigend bewijs om het middagdutje te valideren waar we nu allemaal van dromen . Om een lang verhaal kort te maken, als je gedurende de dag af en toe 20 minuten op de lakens (of de bank of eerlijk gezegd alleen de vloer) moet slaan, oordeel dan niet over jezelf. Je bent niet lui, je bent moe en druk! Hoewel wij (en deze studie) niet kunnen praten over de gezondheidseffecten van elke dag twee uur dutjes doen, is het is OK om jezelf te laten bezwijken voor de zoete gelukzaligheid van een kort wekelijks dutje of twee zonder je zorgen te maken over bijwerkingen op de lange termijn.
