Ik heb altijd problemen met lage rugpijn gehad, maar de laatste tijd begint de spanning en beklemming in mijn midden- en bovenrug te kruipen - en mijn schouders. Het is niet nodig om in te gaan op de reden waarom mijn rug de brand heeft gevoeld - we hebben nu allemaal te maken met nieuwe vormen (en hogere niveaus) van stress, en dat lijkt te zijn overal ravage aanrichten op stekels .
cadeaus voor 50-jarige vrouw die alles al heeft
Als ik last heb van mijn onderrug, heb ik een paar trucjes in petto om te proberen voordat ik het helemaal opgeef en een paar ibuprofen laat vallen, iets wat ik probeer niet te doen tenzij het 100 procent nodig is. Ik probeer mijn houding te corrigeren (echt betrek mijn kern en plak een opgerolde handdoek achter me). Misschien pak een verwarmingskussen om de beklemming los te laten, of een ijspak te pakken om de ontsteking te kalmeren. Maar soms heb ik het gevoel dat ik een echte massage nodig heb om mijn ruggengraat van top tot staart te decomprimeren, en een gewone schuimroller snijdt het niet altijd. In een mum van tijd is het gebruik van een schuimroller: prima , maar het is moeilijk om echte verlichting te krijgen. Een schuimroller verdeelt het gewicht gelijkmatig over het platte oppervlak, dus er is geen manier om diep in de spieren langs mijn ruggengraat en tussen mijn schouderbladen te komen die dringend wat liefde nodig hebben.
VERWANT: Dit draagbare verwarmingskussen helpt rugpijn te verlichten als u de hele dag aan uw bureau zit
Onlangs kreeg ik echter een Tjilpen Wiel . Ik had enkele advertenties gezien voor deze gadget met een yogawiel (en Het succesverhaal van Shark Tank !) en vroeg zich af of het te mooi was om waar te zijn. Nee, het is het echte werk. Het is niet bedoeld voor een intense triggerpoint-massage, maar ik ben er dol op voor een zachte maar effectieve verlichting van pijn en stijfheid over mijn hele rug. Ik kan letterlijk mijn schijven horen decomprimeren en voel mijn spieren ontspannen na een paar gemakkelijke rollen.
voor- en nadelen van het verkopen van uw eigen huis
Tjilpen Wiel
Plexus Chirp Wheel rugpijn en zachte veilige wervelkolomverlichting Krediet: amazon.comKopen: vanaf $ 145; amazon.com
Dit bescheiden product ziet eruit en werkt op dezelfde manier als een yogawiel, behalve dat het speciaal is ontworpen om die moeilijk bereikbare, ruggengraat-knuffelende spieren uit te rekken, te versterken en te masseren. De sleutel is een geniale, ingesprongen groef in het midden van het wiel - Chirp noemt het het ruggengraatkanaal - dat ervoor zorgt dat er meer druk wordt uitgeoefend op de spieren rond uw wervelkolom en zorgt voor een nog diepere myofasciale afgifte - zonder ongewenste druk direct uit te oefenen Aan de ruggengraat (zoals een foamroller doet).
Het Chirp Wheel is verkrijgbaar in drie verschillende maten, een 12-inch, 10-inch of 6-inch wiel, afhankelijk van uw drukvoorkeur. Als je de voorkeur geeft aan een lichtere en zachtere uitrol, ga dan voor een van beide de 12-inch , die de lichtste druk biedt; of de 10-inch voor gemiddelde, maar nog steeds milde druk. Maar als je net als ik bent en meer van een diepe weefsel, sportmassage soort opluchting houdt, zul je het 6-inch Deep Tissue wiel . Maak je geen zorgen, het is niet pijnlijk of intens - het geeft alleen iets meer gerichte druk. Deze is kleiner en graaft een beetje dieper om eventuele knikken tussen mijn schouderbladen en langs mijn thoracale wervelkolom weg te werken, wat op zijn beurt ook de spanning in mijn onderrug verlicht.
lunchtassen voor dames met schouderbanden
Na een paar minuten rollen op de vloer, heb ik zoveel meer bewegingsvrijheid en zoveel minder ongemak in mijn rug. Het is een gamechanger. Als je op zoek bent naar een nog beter alternatief voor die schuimroller voor dagelijkse rugstijfheid, is het misschien tijd om te investeren in een Chirp Wheel. En als je niet kunt kiezen tussen maten, dan kan dat ook: krijg een set van alle drie de maten voor $ 139 . Bewaar degene die je het leukst vindt en geef de andere twee weg als cadeau (of houd ze allemaal voor jezelf).
