Leefstijl en eetgedrag hebben een aanzienlijke invloed op hoe goed uw immuunsysteem u kan beschermen tegen ziekte en hoe snel u herstelt. In aanvulling op slaap , lichaamsbeweging en stressvermindering, kan de voedingswaarde van het voedsel dat u eet een groot verschil maken in hoe goed je bent voorbereid om ziekte te bestrijden . Een regelmatig eetpatroon van fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten, noten en zaden zorgt ervoor dat je immuunsysteem soepel blijft werken om je te beschermen wanneer je het het meest nodig hebt, zegt Margie Saidel, MPH, RD, LDN, de vice-president van voeding en duurzaamheid bij Chartwells K-12. Simpel gezegd, slechte eetgewoonten kunnen je ziek maken.

VERWANT : 3 Immuniteitsverhogende ingrediënten die RD's willen dat u nu aan uw dieet toevoegt

Natuurlijk zijn er een aantal voedingsmiddelen en dranken die een zeer lage voedingswaarde hebben, en een overmatige toegeeflijkheid is nauw verbonden met obesitas, diabetes en andere chronische ziekten. Volgens Saidel kunnen dezelfde voedingsmiddelen uw immuunsysteem in gevaar brengen en het vermogen om u gezond te houden. Hier zijn de top drie waar ze volgens haar rekening mee moet houden om je immuunsysteem op gang te houden.

gerelateerde items

Frisdrank

Met suiker gezoete koolzuurhoudende dranken leveren niets anders op dan lege calorieën uit suiker, legt Saidel uit. Naast het bijdragen aan obesitas en gerelateerde chronische ziekten die verband houden met een onderdrukt immuunsysteem, overmatige suikerconsumptie kan ook ontsteking verhogen en iemands vermogen om ziekte te bestrijden in gevaar brengen.

Alcoholische dranken

Voeg een verzwakt immuunsysteem toe aan de lange lijst met redenen om overmatig alcoholgebruik te vermijden. Overmatige toegeeflijkheid kan leiden tot een afname van het vermogen van uw lichaam om ziekten te bestrijden en kan u ook vatbaar maken voor longontsteking en andere longaandoeningen, langzamere wondgenezing en langzaam herstel van ziekte, zegt Saidel.

VERWANT : Experts zeggen dat dit is hoeveel wijn je per dag zou moeten drinken voor een optimale gezondheid

Veel opties voor diepvriesmaaltijden

We hebben allemaal wel eens onder het wapen gestaan ​​om in zeer korte tijd een maaltijd te produceren. In die kleverige situatie is het verleidelijk om een ​​bevroren maaltijdoplossing of een voorverpakte kinderlunchmaaltijd te gebruiken als er geen tijd is om te koken. Hoewel dit handige keuzes zijn, zullen de meeste opties weinig doen om uw gezin tegen ziekte te beschermen. Het gehalte aan natrium, suiker, verzadigd vet en geraffineerde koolhydraten is hoog met weinig voedingsstoffen en vezels, legt Saidel uit. Het is geen raketwetenschap - hele onbewerkte voedingsmiddelen zullen de immuniteit verhogen.

Daarnaast zijn er tal van gezonde, voedzame en heerlijke diepvriesmaaltijden op de markt. Zoek bij twijfel naar producten van: Dr. Praeger's of Dagelijkse oogst .