Als je het eenmaal weet hoe te beginnen met trainen, verslaafd raken is gemakkelijk. Lichaamsbeweging en sporten is gekoppeld aan allerlei fysieke, mentale en emotionele gezondheidsvoordelen, dus het is geen verrassing dat zoveel mensen erop vertrouwen voor het behoud van hun humeur en gezondheid. Helaas is het nu onmogelijk om een ​​regelmatige training of een uitstapje naar de sportschool in te passen social distancing, quarantaine en lockdowns hebben trainingsstudio's, sportscholen en zelfs sommige parken of paden gesloten waar je je in het zweet kunt werken.

wanneer beginnen mensen rimpels te krijgen

Spinklasjunkies, Pilates-professionals en driewekelijkse yogi's (om nog maar te zwijgen van de vaste gasten in de gewichtsruimte) hebben het waarschijnlijk moeilijk nu ze geen toegang meer hebben tot sportscholen en studio's, maar thuis zitten betekent niet dat je je fitness doelen. Als je deze tijd wilt gebruiken om uit te rusten, te absorberen wat er in de wereld gebeurt en je lichaam een ​​pauze te geven, is dat een geweldige beslissing. Maar als je sporten gebruikt als een coping-mechanisme , ben je misschien geïnteresseerd in het verhogen van je fysieke activiteit op dit moment, en er is een eenvoudige manier om dit te doen: trainingsvideo's. (Je kunt ook een traptraining proberen, maar trainingsvideo's bieden iets meer variatie.)

Leren hoe je moet beginnen met hardlopen is zeker een goede optie, maar elke dag hardlopen kan zwaar zijn voor je lichaam, vooral als je in het verleden niet veel hebt gerend. (Buiten hardlopen kan moeilijk zijn in drukke gebieden waar anderhalve meter afstand houden van andere hardlopers of wandelaars ook een uitdaging is.) Trainingsvideo's bieden dezelfde instructie en motivatie als een studioles, gewoon thuis. In combinatie met andere activiteiten zoals de almachtige hurken en rekoefeningen, trainingsvideo's kunnen deel uitmaken van een goed afgeronde fitnessroutine, vooral als andere trainingen niet beschikbaar zijn.

Hier hebben we enkele van de beste trainingsvideo's verzameld. Sommige zijn gratis YouTube-trainingsvideo's, terwijl andere worden aangeboden door fitnessstreamingservices, waarvan vele uitgebreide gratis proefversies aanbieden tijdens de coronaviruspandemie. Deze trainingsvideo's, allemaal in wezen gratis, helpen je om van de bank af te komen en in beweging te komen, of het nu om mentale of fysieke gezondheidsredenen is.

Waar vind je de beste trainingsvideo's

gerelateerde items

1 Dagelijkse verbranding

Lang genoten door liefhebbers van thuistraining, Dagelijkse verbranding biedt trainingsvideo's in elke denkbare categorie. Van introductielessen tot barre tot yoga tot kickboksen (en HIIT natuurlijk), je kunt elk type trainingsvideo naar het streamingapparaat, telefoon, tablet of computer van je tv streamen. Daily Burn biedt trackers, doelen stellen en meer om je te helpen gemotiveerd te blijven, en het biedt een gratis proefperiode van 30 dagen voor diegenen die het eens willen proberen.

twee Yoga met Adriane

YouTube-trainingsvideo's zijn een geweldige manier om gratis thuisworkouts te krijgen, en als je op zoek bent naar gratis yoga, draai naar Yoga met Adriane. Het kanaal van Adriene heeft meer dan 6 miljoen abonnees en biedt yogastromen en lessen over alles, van het vinden van focus tot het strekken en versterken van armen, ruggen en schouders. Kies een trainingsvideo op basis van je gewenste oefenlengte of focusgebied en laat Adriene je vanuit het comfort van je eigen huis door een geweldige yogales leiden.

3 Centrum

Onder leiding van het team dat Chris Hemsworth (ja, die Chris Hemsworth) heeft geholpen om zijn doelen op het gebied van fitness, voeding en mindfulness te bereiken, Centrum is een uitgebreide app die trainingsvideo's, maaltijdplannen en begeleide meditaties biedt om gebruikers te helpen hun welzijnsdoelen te bereiken. Met door trainers geleide trainingsvideo's van een reeks trainingslessen en aanbiedingen voor elk fitnessniveau, is het een solide gok voor iedereen die op zoek is naar een workout-streamingservice die verder gaat dan alleen het fysieke. Centr biedt momenteel een gratis proefperiode van zes weken aan, met abonnementen vanaf $ 10 per maand gedurende 12 maanden daarna.

minimumleeftijd om alleen thuis te blijven

4 MadFit

Een op fitness gericht YouTube-kanaal onder leiding van Maddie Lymburner, MadFit biedt gratis workoutvideo's over alles, van workouts zonder apparatuur tot appartementvriendelijke workouts tot low-impact workouts. Probeer een HIIT-training voor het hele lichaam of concentreer je op slechts één gebied: wat je trainingsvoorkeur ook is, MadFit heeft een hartverscheurende video voor je.

5 Peloton-app

Bekend om zijn spinfietsen en lessen thuis, Peloton heeft ook een fitness-app met een enorm scala aan trainingsvideo's voor hardlopen, bootcamp, yoga en krachttraining. Sommige hebben geen uitrusting nodig, terwijl andere alleen gewichten of een yogamat nodig hebben: geen Peloton Bike of Tread nodig. De Peloton-app biedt ook een gratis proefperiode van 90 dagen om aspirant-oefeningen door de coronaviruscrisis te zien, zodat iedereen effectieve, motiverende trainingsvideo's naar hun favoriete apparaat kan streamen. Na de gratis proefperiode kost het Peloton Digital-lidmaatschap $ 12,99 per maand plus belasting.