Er is zoveel om van te houden in de zomer. Lange, langzame dagen met warm weer betekenen meer tijd voor wat er echt toe doet: ons elk uur buiten doorbrengen met familie en vrienden. Maar al die tijd onder de zonnestralen zijn schadelijk voor onze huid , ja, maar wist je dat je ogen een flinke klap krijgen van? UV-blootstelling ook?

Het aanmoedigen van consumenten om op een holistische manier controle te krijgen over hun ooggezondheid is wat Cecile Thai inspireerde om haar bedrijf te starten, Aveo Vision . Ik wil dat consumenten zich bewust zijn van de kleine dingen die ze kunnen doen om de gezondheid van hun ogen op de lange termijn te waarborgen. Het begon allemaal vanuit mijn eigen persoonlijke ervaring met slechte oogzorggewoonten die mijn visie bedreigden, zegt Thai. Voedsel is - letterlijk - wat ons lichaam van brandstof voorziet en een goed startpunt voor preventieve oogzorg op de lange termijn.

hoe gezond te eten op Thanksgiving

Dus in de geest van het behoud van de gezondheid van uw pupillen, netvliezen, irissen en meer - vooral nu de norse zomerzon schijnt - Thai raadt je aan om je koelkast en voorraadkast te vullen met deze oogvriendelijke voedingsmiddelen. En vergeet geen zonnebril te dragen!

Beste voedingsmiddelen voor ooggezondheid

Vis

Vis bevat extreem veel omega-3-vetzuren. Deze zuren zijn geweldig voor de gezondheid van je darmen en lichaamsweefsel. Sommige recente onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat visolie de symptomen van droge ogen kan verminderen, wat heel gewoon is voor degenen onder ons die veel te veel tijd achter de computer doorbrengen.

Rundvlees

Rundvlees is rijk aan zink en studies hebben aangetoond dat gezonde hoeveelheden van dit element in onze voeding verband houden met de gezondheid van de ogen op de lange termijn. Bovendien kan zink leeftijdsgebonden gezichtsverlies en maculaire degeneratie helpen vertragen.

noten

noten zijn een ander superfood dat rijk is aan omega-3-vetzuren, maar ook een hoog gehalte aan vitamine E heeft, waarvan bekend is dat het beschermt tegen ouderdomsschade aan de ogen.

Citrus vruchten

Zoals we allemaal weten, citrus vruchten zijn rijk aan vitamine C en net als vitamine E is vitamine C een antioxidant die leeftijdsgebonden oogdegeneratie bestrijdt. Niet alleen zijn antioxidanten geweldig voor je ogen, maar ze gaan ook veroudering in de rest van het lichaam tegen!

beste plek om bh's voor grote borsten te kopen

Wortelen en zoete aardappelen

Allebei superfoods bevatten veel bètacaroteen en vitamine A. Vitamine A speelt een sleutelrol bij de gezondheid van het gezichtsvermogen en activeert een belangrijk eiwit, rodopsine genaamd, dat het netvlies helpt bij de absorptie van licht.

VERWANT : De 8 beste voedingsmiddelen om te eten voor een gezond ogende huid

Slechtste voedingsmiddelen voor ooggezondheid

Suikerhoudende sauzen en dressings

In de winkel gekochte sauzen en saladedressings bevatten meestal nogal wat suiker. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index veroorzaken een piek in de bloedsuikerspiegel, wat schadelijk is voor de gezondheid van de ogen op de lange termijn. Na verloop van tijd kan blootstelling aan hoge doses suiker leiden tot maculaire degeneratie.

Gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel moet met mate worden geconsumeerd, niet alleen om uw ogen te beschermen, maar ook om de gezondheid van uw hele lichaam op de lange termijn te waarborgen. Frieten, uienringen, vleugels en meer bevatten veel verzadigde vetten die kunnen leiden tot een langzame achteruitgang van uw gezichtsvermogen. Vet is echter niet de vijand: bepaalde soorten zijn perfect gezond voor je ogen, zoals die met veel omega-3-vetzuren (denk aan zalm, avocado en walnoten).

Gezoete dranken

Net als bij de bovenstaande sauzen hebben dranken met een hoog gehalte aan natuurlijke suikers en kunstmatige zoetstoffen (zoals sappen en frisdrank) een negatieve invloed op de gezondheid van de ogen. Aan het einde van de dag, we zouden allemaal meer water moeten drinken , in plaats van sap - het gehydrateerd houden van ons hele lichaam is een belangrijk onderdeel voor de algehele gezondheid.

kun je hout schoonmaken met azijn

Bron: Amerikaanse Optometrische Vereniging (AOA) en de Amerikaanse Academie voor Oogheelkunde (AAO)

Als je een van de 30% dragers van contactlenzen met astigmatisme bent, kijk dan eens naar Aveo Joy , de eerste direct-to-consumer dagelijkse contactlens speciaal gemaakt voor mensen met astigmatisme.