Onderzoek heeft uitgewezen dat de gemiddelde persoon ongeveer 200 voedselbeslissingen per dag neemt.

Wat?

hoe je zelfbewuster kunt worden

Maar bij nader inzien klinkt dat aantal bijna ... laag. Volle melk of 2% in mijn koffie? IJskoud of heet? Moet ik een waterfles kopen in de sportschool of deze zelf meenemen? Volkoren of witbrood? Geroosterd? Sunny side up of roerei? We zijn nog niet eens klaar met het ontbijt, fam. En ik ben uitgeput.

Het is duidelijk dat eten complex kan zijn - zij het heerlijk - vooral wanneer voeding en gezondheid in het geding komen. Er zijn genoeg ingrediënten waarvan we weten dat we ze elke dag zouden moeten eten, ja, en een select aantal voedingsmiddelen die geregistreerde diëtisten aanbevelen om koste wat kost te vermijden. Klinkt logisch. Maar in plaats van dezelfde oude zalm uit te delen of te stoppen met het drinken van frisdranktips, wat dacht je van een aantal onverwacht heerlijke, voedzame ingrediënten waar RD's en gezondheidsexperts in hun persoonlijke leven bij zweren?

Natalie Forster, RDN Bij Miraval Austin , deelde een paar van haar (leuk! verrassend! niet snooze-inducerend!) favoriete gezonde voedingsmiddelen met ons voor wanneer het tijd is om dingen op te schudden.

Kokosnootolie

Dit product is altijd bij ons thuis, zegt Forster. Het is antibacterieel, antiviraal, antischimmel, ontstekingsremmend en veilig om bij hogere temperaturen te koken vanwege de aard van de binding. Buiten de keuken kan kokosolie worden gebruikt voor het verwijderen van make-up, het verlichten van zonnebrand, het afstoten van insecten en het geven van een stralende huid. Ik raad aan om een ​​pot in je keuken en een pot in je badkamer te houden!

VERWANT : 8 slimme toepassingen voor kokosolie (die bijna te mooi zijn om waar te zijn)

In het wild gevangen sardientjes

Deze kleine vissen zitten boordevol calcium en omega-3 vetzuren om de neurologische, bot- en hartgezondheid te ondersteunen. In tegenstelling tot hun meer populaire tegenhanger, tonijn, dragen deze vissen vanwege hun grootte en dieet minder giftige stoffen. Ze zijn heerlijk met roerei, groenten naar keuze, avocado en koriander.

hoe te voorkomen dat de kattenbak stinkt

Kleurrijke bloemkool

Ik snij bloemkool graag in roosjes en bewaar ze bij de hand in mijn vriezer voor een extra boost van vezels en voeding voor smoothies. Het geeft een neutrale smaak met de romigheid van een bevroren banaan (zonder de overtollige suiker). Door verschillende kleuren te kiezen, verhoogt u uw inname van antioxidantrijke polyfenolen die de ontgifting van het hele lichaam bevorderen.

hoe lang pasta in de oven opwarmen

VERWANT : 6 eenvoudige bloemkoolrijstrecepten die je zo snel mogelijk wilt proberen

Gekiemde noten en zaden

Het is algemeen bekend dat noten en zaden rijk zijn aan vetten die de gezondheid van het hart bevorderen, en het is ongebruikelijk dat om de volledige voeding te krijgen die ze bieden, ze eerst moeten worden geactiveerd door het proces van weken. Kies soorten noten en zaden die zijn gemarkeerd als geactiveerd of gekiemd.

Boerenkool

Dit zijn mijn go-to-vat voor het maken van taco's! zij het ontbijt taco's , pulled pork taco's, avocado-taco's, enz. Ze zijn rijk aan medicinale stoffen zoals sulforafaan om leverontgifting te bevorderen en indol-3-carbinolen voor kankerpreventie. Je kunt hun voedingsmunitie ook een boost geven door ze te koken met spek uit de weide dat nitriet- en nitraatvrij is.

VERWANT : Ja, er bestaan ​​gezonde kazen - dit zijn de beste