Voel je je ongewoon gestrest, angstig, chagrijnig of somber op het werk? Je bent niet lui (of gek) - je bent waarschijnlijk te laat voor een dag voor geestelijke gezondheid.
hoe kreuken in de droger te verwijderen
De volgende keer dat u denkt dat u een dag voor geestelijke gezondheid nodig heeft, moet u die nemen. Denk er eens over na: als u een vervelende verkoudheid zou oplopen of kom naar beneden met de griep , dan blijf je toch thuis van je werk? Want je zou niet alleen besmettelijk zijn voor je collega's, maar de staat van je lichamelijke gezondheid zou je ervan weerhouden je beste werk te doen - en mogelijk helemaal geen functioneel mens te voelen. Je lichaam heeft tijd nodig om te rusten en te genezen, en dat kan je alleen vanuit huis (liefst in bed of op de bank), weg van externe stressoren.
Je geest en gemoedstoestand - je geestelijke gezondheid - moeten op dezelfde manier worden behandeld. En trouwens, je hoeft geen therapie patiënt of gediagnosticeerd met een psychische aandoening, zoals klinische depressie of angst, om een persoonlijke dag te verdienen.
Hoeveel u ook van uw werk houdt, stress en druk kunnen de mentale gezondheid van werknemers in een alarmerend tempo beïnvloeden. Sterker nog, dit jaar [werkplek] burn-out werd officieel erkend als een medische diagnose door de Wereldgezondheidsorganisatie, zegt Scott Shute, hoofd mindfulness- en compassieprogramma's bij LinkedIn. Daarom is het belangrijk om af en toe een stapje terug te doen en een dag voor jezelf te nemen. Door de tijd te nemen om op te laden, kun je nieuwe energie opdoen, je opnieuw concentreren en uiteindelijk worden productiever op het werk .
Tekenen dat u een dag voor geestelijke gezondheid nodig heeft
Hoewel de symptomen van een vervallen geestelijke gezondheid misschien niet altijd zo openlijk herkenbaar zijn als de veelbetekenende pijntjes en snuiven van lichamelijke ziekten, zijn ze niet minder belangrijk. En als ze het nodig hebben, mogen mensen er nooit voor terugdeinzen om een mentale gezondheidsdag (of persoonlijke dag) op het werk te nemen.
Snap je collega's? Uitgeput door overwerk? Omgaan met angst of terugkerende verkoudheid? Dit kunnen allemaal tekenen zijn dat je moet vertragen en jezelf trakteren op een welverdiende vrije dag, zegt Shute. Dat gevoel dat je zo vervallen bent, hetzij door werkstress of persoonlijke zaken (of beide), dat je het niet kunt verdragen om nog een dag extra te werken - dat is waar je op moet letten. Natuurlijk, soms ben je gewoon moe - projecten en persoonlijke problemen komen in golven - maar soms is het niet genoeg om door te zetten. Je hebt een pauze nodig, anders blijf je jezelf in een gat graven.
Hoe vraag je een dag voor geestelijke gezondheid aan?
Het is belangrijk om te begrijpen dat het nemen van een dag voor geestelijke gezondheid niet anders is dan om een ziektedag vragen om een fysiek gezondheidsprobleem aan te pakken, zegt Shute. De manier waarop u het aanvragen van een aanvraag benadert, kan verschillen, afhankelijk van uw werkplekcultuur, maar uw verzoek kan altijd kort en algemeen zijn. Bij LinkedIn hebben we bijvoorbeeld een no-vragen-beleid voor het nemen van vrije tijd, zodat mensen zich op hun gemak voelen om tijd voor zichzelf te nemen wanneer dat nodig is.
Als je baas meer uitleg nodig heeft, zou je kunnen zeggen dat je jezelf niet bent en een dag nodig hebt om te resetten, zodat je terug kunt komen en je beste werk kunt doen. Uitgeput, humeurig, afgeleid en zelfs op het randje van tranen op het werk verschijnen is voor niemand nuttig.
3 manieren om uw geestelijke gezondheid op het werk in de gaten te houden
Net zoals u moet proberen in goede lichamelijke gezondheid te blijven door goed te eten, te hydrateren en voldoende slaap te krijgen, moet u ook doen wat u kunt om een evenwichtige geest en gemoedstoestand te behouden, zelfs terwijl u aan het werk bent. Hier zijn de drie suggesties van Shute om burn-out op de werkplek op afstand te houden en je geestelijke gezondheid onder controle te houden.
1. Maak tijd voor jezelf op het werk.
Studies tonen aan dat werknemers onder tijdsdruk vaak hun goede bedoelingen opzij schuiven om deadlines te halen, vooral in goed presterende culturen, zegt Shute. Het is cruciaal om pauzes te nemen en tijd voor jezelf te vinden tijdens de werkdag. Hij stelt voor om een korte wandeling te maken om een frisse neus te halen, en je dag te beginnen met een Meditatieritueel van 5 minuten , of proactief uitdagingen bespreken met een baas of collega.
VERWANT: Waarom lunchpauzes het geheim zijn van gezondheid en geluk op het werk, volgens een RD
2. Maak ruimte om te leren.
Shute zegt: Leren kan een van de meest inspirerende en motiverende factoren zijn om met stress op de werkplek om te gaan en je passie voor je werk nieuw leven in te blazen. Volgens onderzoek van LinkedIn beschouwt 52 procent van de professionals leren als onderdeel van hun zelfzorg routine , en 68 procent zegt dat ze minder snel een burn-out zullen voelen wanneer hun rol hen ertoe aanzet om te leren en te groeien.
3. Inspireer meelevend leiderschap op kantoor.
Compassie is een van de belangrijkste eigenschappen van een geweldige leider, zegt Shute, die opmerkt dat het een kernwaarde voor leiderschap is bij LinkedIn. Simpel gezegd: mededogen op de werkplek kan worden gezien als handelen met een bewustzijn van anderen en gevoelig blijven voor de behoeften van collega's en uw bredere gemeenschap op het werk. Door medelevend leiderschap voorop te stellen, inspireert u anderen waarschijnlijk hetzelfde te doen en voelt u meer steun en kameraadschap op het werk.
Probeer anderen op kleine manieren te inspireren om empathisch te zijn, zelfs als u op het werk geen leidende rol speelt. En, indien van toepassing, feedback geven aan je baas als mededogen prioriteit begint te verliezen op een manier die schadelijk is voor de algehele workflow en het teammoreel, of uw persoonlijke geestelijke gezondheid.
